Fulgi de ovăz cu fructe și nuci

Fulgi de ovăz cu fructe și nuci din: fulgi de ovaz, lapte, miere, sare, fructe proaspete, fructe uscate, nuci, alune, migdale, extract de vanilie.

Aceasta este o rețetă simplă și delicioasă este potrivită pentru micul dejun sau gustarea de după-amiază. Fulgii de ovăz reprezintă o sursă excelentă de fibre, proteine și minerale precum fierul și magneziul.

Adăugarea fructelor proaspete oferă vitamine și antioxidanți, în timp ce nucile aduc aportul de acizi grași sănătoși.

Ingrediente:

• 1 cană (240 ml) de fulgi de ovăz
• 2 căni (480 ml) de lapte (poți folosi lapte de vacă, lapte vegetal sau apă)
• 1 lingură de miere sau sirop de arțar (opțional, pentru îndulcire)
• 1/4 linguriță de sare
• Fructe proaspete (exemplu: afine, căpșuni, felii de banană) sau fructe uscate (exemplu: stafide, curmale) după preferințe
• Nuci (exemplu: nuci, alune, migdale) pentru a adăuga textură și nutrienți
• O linguriță de extract de vanilie (opțional, pentru a da un gust mai plăcut)

Mod de preparare:

Într-un vas mediu, adaugă fulgii de ovăz și sarea. Toarnă laptele în vas și amestecă bine pentru a combina ingredientele.

Poți adăuga miere sau sirop de arțar pentru a îndulci rețeta, dar acest pas este opțional. Dacă dorești să adaugi un gust de vanilie, pune o linguriță de extract de vanilie și amestecă din nou.

Lasă vasul cu fulgi de ovăz să stea timp de 5-10 minute pentru a se înmuia. În timp ce se înmoaie fulgii de ovăz, spală și pregătește fructele și nucile pe care le vei adăuga în farfurie.

După ce fulgii de ovăz s-au înmuiat, adaugă fructele și nucile deasupra lor. Fulgii de ovăz sunt acum gata de servit!

Fulgi de ovăz cu fructe și nuci

Informații nutriționale aproximative (per porție):

• Calorii: 300-400 kcal
• Carbohidrați: 50-60 grame
• Proteine: 10-15 grame
• Grăsimi: 8-12 grame

Pofta buna!

poate iti place si:

Tarta cu fulgi de ovaz

Pofta buna!