Un metabolism perfect functional este cel mai bun prieten al unei siluete de vis si al unui trup sanatos. Stiai insa ca, fara sa vrei, poti pune bete in roate acestui proces natural care transforma alimentele consumate in energie? Pentru a evita problemele de sanatate, dar si cresterea in greutate, iata obiceiurile toxice la care […]
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Daca inca de dimineata incepi ziua cu greseli majore in alimentatie, atunci sansele de a scapa de kilogramele in plus sunt si mai mici. Iata cateva trucuri pe care trebuie sa le aplici la micul dejun daca vrei sa pierzi cat mai usor in greutate si […]
Painici cu lapte pentru micul dejun din: lapte, drojdie, zahar, faina, sare, unt, ou. Ingrediente: 3/4 ceasca lapte 1 lingurita drojdie 1/4 ceasca zahar 2 cani faina 1/4 lingurita sare 4 linguri unt, topit 1 ou, batut Mod de preparare: Se amesteca ingredientele si se framanta pana obtineti un aluat moale și […]
French toast – Friganele din: oua, lapte, suc de portocale, coaja de portocale, zahar, esenta de vanilie, scortisoara, paine, unt, sirop de artar. Ingrediente: 4 oua 1 cana de lapte 1/4 ceasca de suc de portocale 1 lingura de coaja de portocala 1 lingura de zahar 1 lingurita esenta de vanilie 1/4 lingurita de scortisoara 8 […]
Oua cu spanac, rosii si branza din: spanac, praf de usturoi, fulgi de ardei rosu, sare, piper, rosii, oua, smantana, branza. Ingrediente: ½ kg spanac, maruntit ⅛ lingurita praf de usturoi ⅛ lingurita fulgi de ardei rosu Sare si piper 2 rosii 4 oua 2 linguri smantana ½ ceasca branza Mod de preparare: Se incalzeste cuptorul […]
Omleta cu legume proaspete din: albusuri, apa, sare de lamaie, oua, sare, unt, rosie, dovlecel, ceapa, ardei gras verde, condimente, branza cheddar. Ingrediente: 4 albusuri 1/4 cana apa 1/4 lingurita sare de lamaie 2 oua 1/4 lingurita sare 1 lingurita unt 1 rosie, tocata 1 dovlecel, tocat 1 ceapa, tocata 1/4 cana ardei gras […]
Pasta de branza si ton din: branza de vaci, ton, ulei de masline, ceapa, sare. Ingrediente: 200 g branza de vaci 1 conserva de ton 2-3 linguri ulei de masline 1 ceapa sare Mod de preparare: Toci ceapa marunt. Branza o amesteci cu putina sare si cu uleiul de masline. Adaugi in branza […]
Omleta cu sunca si patrunjel din: oua, patrunjel, sunca, sare, piper, frunze de menta, ulei, lapte. Ingrediente: 4 oua 1 legatura patrunjel 5 felii sunca sare piper cateva frunze de menta 2 linguri ulei 1 lingura lapte Mod de preparare: Incingi uleiul într-o tigaie cu diametru mare. Speli şi tai mărunt pătrunjelul şi […]
Omleta mediteraneana cu spanac din: spanac, unt, oua, rosii cherry, fetta, piper. Ingrediente: 300 g spanac 2 lingurite unt 5 oua 8 rosii chery 100 g fetta piper proaspat macinat Mod de preparare: Speli bine spanacul cu apa din belsug. Il pui intr-o craticioara doar cu apa care se mai scurge de pe […]
Alimentele pot stimula energia in trei moduri: prin furnizarea de calorii suficiente, prin furnizarea de stimulente (precum cafeina) si prin fortarea metabolismului sa arda mai multe calorii. In ce priveste starea de spirit, cele mai bune alimente sunt cele care stabilizeaza zaharul in sange si care declanseaza hormoni care dau o stare de bine unei […]
Omleta cu spanac si branza feta din: frunze de spanac, ridichi, oua, galbenusuri, ceapa, marar, ulei de masline, branza feta, piper, sare. Ingrediente: 250 g frunze spanac 2 legături ridichi 4 ouă 2 gălbenușuri 1 ceapă 1 lingură mărar proaspăt ulei de măsline 125 g brânză feta piper sare Mod de preparare: Puneți frunzele […]
Batoane de ovaz cu gem din: unt, ou, esenta, sare, praf de copt, fulgi de ovaz, faina, gem. Ingrediente: 150 g unt 1 ou 1 esenta,la alegere (rom, vanilie, migdale) sare 1/2 pachet praf de copt 200 g fulgi de ovaz 200 g faina 1 borcan de gem din fructe aromate Mod de preparare: […]
Omleta cu spanac si cascaval din: frunze de spanac, sare, oua, faina, cascaval, piper. Ingrediente: 100 g frunze de spanac sare 2 oua 1 lingura faina 2 linguri cascaval ras piper Mod de preparare: Se curata spanacul, se spala si se opareste in apa cu sare. Se scurge si se paseaza; se potriveste de […]
Batoane cu cereale si miere din: unt, zahar brun, miere, esenta de vanilie, sare, ovaz, cereale de orez, migdale, faina de in, fulgi de ciocolata. Ingrediente: 6 linguri de unt 1/3 cana de zahar brun 1/4 ceasca plus 2 linguri de miere 1 1/2 lingurite esenta de vanilie 1/8 lingurita de sare 2 cani […]
Oua jumari cu branza rasa din: oua, telemea, ulei, paine cu cartofi, patrunjel verde, sare. Ingrediente: 4-6 oua 200 g telemea 2-3 linguri cu ulei 4-6 felii de paine cu cartofi 2 linguri cu patrunjel verde tocat sare Mod de preparare: Spalati ouale, uscati-le in prosop curat, apoi spargeti-le in catron adanc. Bateti cu […]
Oua fierte tari invelite in sunca sau jambon din: oua, sunca, verdeata, mustar. Ingrediente: 2-4 oua 100 g sunca sau jambon verdeata tocata 1/2 lingurita cu mustar Mod de preparare: Se fierb ouale 6 minute, se tin in apa rece apoi se curata de coaja. Se taie in doua pe lung, se scoate galbenusul. […]
Omleta cu cartofi rasi din: cartofi, oua, unt, sare, marar. Ingrediente: 2 cartofi 2 oua 1 lingura cu unt sare marar tocat Mod de preparare: Se spala cartofii, se curata si se dau pe razatoarea cu gauri mici. Se presara cu sare si se lasa asa 10 minute, dupa care se spala, se scurg […]
Omleta cu franzela din: oua, franzela, unt, lapte, sare, marar. Ingrediente: 2 oua 1 felie de franzela 1 lingura cu unt 2 linguri cu lapte sare marar tocat Mod de preparare: Se spala ouale si se sterg. Se sparg in castron. Miezul de franzela se inmoaie in apa rece, se faramiteaza bine si se […]
Mic dejun cu cartofi si bacon din: bacon, sunca, ceapa, cartofi, dressing, paine, branza cheddar, oua, lapte, sare. Ingrediente: 400gr bacon, tocat 400gr sunca, tocata 1 ceapa, tocata 2 cartofi, cuburi dressing, dupa preferinta 12 felii de paine, cuburi 3 cani branza cheddar 8 oua 3 cani lapte 1/2 lingurita de sare Mod de […]
Omleta cu rondele de rosii si castraveti din: oua, lapte, faina de orez, sare, ulei, rosie, castravete, paine. Ingrediente: 3-4 oua 2-3 linguri cu lapte 1 lingurita cu faina de orez sare 2 linguri cu ulei 1 rosie 1/2 castravete crud 2 felii de paine Mod de preparare: Se bat oualele cu un praf de […]
Oua jumari din: oua, smantana, branza de vaci, sare, unt, ulei. Ingrediente: 2 oua 2 linguri cu smantana sau branza de vaci sare 2 linguri cu unt sau ulei Mod de preparare: Se spala ouale, se sterg si se sparg in castron. Se pune untul in tigaie de teflon, iar cand s-a topit complet, […]
Omletă delicioasa cu ficat de pasare: oua, lapte, unt, ficat de pasare, faina, sare, piper. Ingrediente: 6 ouă 60 ml lapte 60 g unt 250 g ficat de pasăre 1 lingură făină sare piper Mod de preparare: Speli ficatul şi-l scurgi bine de apă. Apoi îl prăjeşti în untul încins. Adaugi făina, piperul, sarea […]
Omleta dulce din: oua, unt, lapte, faina, mere, zahar, coaja de lamaie, scortisoara. Ingrediente: 2 oua 1 lingura de unt netopit 1 cescuta cu lapte 1 lingura cu faina 2-3 mere 1 lingura zahar coaja rasa de lamaie scortisoara Mod de preparare: Intr-un castron bati galbenusurile cu zaharul, coaja de lamaie si putina sare. Adaugi […]
Oua ochiuri in cuiburi de cartofi din: cartofi, sare, piper, oua, ulei. Ingrediente 6 cartofi Sare si piper, dupa gust 24 oua Ulei Mod de preparare: Se incalzeste cuptorul la 200C. Coaceti cartofii 45 -60 de minute. Se lasa sa se raceasca, apoi decojiti si radeti. Asezonati bine cu sare si piper. […]
Mic dejun cu branza de vaci si oua din: lipie, branza de vaci, oua, smantana, iaurt. Ingrediente: 1 lipie branza de vaci oua smantana iaurt Mod de preparare: Incalzeste o lipie si umple cu un amestec din branza de vaci si oua. O lasi la cuptor pentru 10 minute (suficient cat sa se prepare […]
Mic dejun cu iaurt si fructe din: banane, rondele de ananas, kiwi, lapte de capra, seminte de susan, zahar pudra. Ingrediente: 4 banane foarte bine coapte 100 g rondele de ananas din conserva 2 kiei 300 g iaurt din laptele de capra cate 4 linguri seminte de susan si germen de grau 1 lingura zahar […]
Omleta cu carnati si ciuperci din: carnati de curcan, ciuperci, ulei de masline, branza feta, oua, smantana, condimente. Ingrediente: 9 carnaciori de curcan 350 gr ciuperci feliate 1-2 lingurite ulei de masline 1/2 – 3/4 ceasca branza feta, maruntita 8 oua, batute 2 linguri smantana 1 lingurita condimente Mod de preparare: Incalziti cuptorul […]
In fiecare dimineata, in loc de mic dejun se bea un pahar de apa, a doua zi doua pahare, a treia zi trei pahare si tot asa pana la cinci pahare. Dupa aceea, incepi sa scazi cate un pahar pe zi, pana ajungi iar la un pahar. In rest, se consuma alimente usoare, gatite la […]
Mic dejun cu sunca si rosii din: ulei, sunca afumata de curcan, rosii, paine integrala, mustar cu boabe, avocado, rucola. Ingrediente: putin ulei de rapita 4 felii sunca afumata de curcan 3 rosii, taiate in jumatati 2 felii de paine integrala, prajite 1 lingura de mustar cu boabe 1 avocado copt, curatat si taiat in […]
Omleta cu ardei gras din: oua, ardei gras, ciuperci, branza de vaci, smantana, unt, cimbru, sare, piper. Ingrediente: 2 oua 1/2 ardei gras verde 1/2 ardei gras rosu 1-2 ciuperci 100 g branza de vaci 50 g smantana 1 lingurita cu unt cimbru sare piper Mod de preparare: Curăţă ciupercile, după care taie-le felii […]
Omletă cu cartofi şi parmezan (usor de preparat) din: oua, parmezan, patrunjel, cartofi, sare, piper si ulei. Ingrediente: 5 oua 3 linguri parmezan ras 1 legatura patrunjel verde 5 cartofi sare piper ulei pentru prajit Mod de preparare: Cureţi, speli şi tai cât mai subţiri cartofii. într-un castron baţi ouăle, adaugi sare şi piper […]
Mic dejun cu praz şi vinete din: praz, vanata, dovlecel, oua, sare, piper si ulei. Ingrediente: 1 praz mare 1 vanata 1 dovlecel 2 oua sare si piper ulei Mod de preparare: Prazul il tai rondele si il calesti in ulei. Vanata si dovlecelul le tai cubulete si le pui peste praz. Potrivesti de sare […]