Omletă sanatoasa cu spanac și brânză feta

Omletă sanatoasa cu spanac și brânză feta din: oua, spanac, branza feta, ulei de masline, sare, piper. Este o rețetă bogată în proteine și nutrienți, perfectă pentru un mic dejun sănătos și satisfăcător.

Ingrediente:

• 2 ouă mari
• 50g spanac proaspăt tocat
• 25g brânză feta sfărâmată
• 1 linguriță ulei de măsline
• sare și piper după gust

Mod de preparare:

Încingeți uleiul de măsline într-o tigaie antiaderentă la foc mediu. Adăugați spanacul și gătiți-l timp de 1-2 minute până se înmoaie.

Bateți ouăle într-un bol și adăugați brânza feta sfărâmată, sare și piper. Turnați amestecul de ouă peste spanacul din tigaie.

Gătiți omleța timp de 2-3 minute pe o parte, apoi o întoarceți cu ajutorul unei spatule și o gătiți și pe cealaltă parte timp de încă 1-2 minute, până se rumenește ușor.

Această omletă cu spanac și brânză feta are aproximativ

• 240 de calorii
• 3g carbohidrați
• 18g proteine
• 16g grăsimi

Pofta buna!

poate iti place si:

Omleta cu spanac si branza feta

 

Omleta cu spanac si branza feta din: frunze de spanac, ridichi, oua, galbenusuri, ceapa, marar, ulei de masline, branza feta, piper, sare. Ingrediente: 250 g frunze spanac 2 legături ridichi 4 ouă 2 gălbenușuri 1 ceapă 1 lingură mărar proaspăt ulei de măsline 125 g brânză feta piper sare   Mod de preparare: Puneți frunzele […]

 

Omletă sănătoasă cu legume și brânză

 

Omletă sănătoasă cu legume și brânză din: oua, ceapa, ardei gras, ciuperci, branza de vaci, sare, piper, ulei de masline. Această rețetă este o opțiune sănătoasă și hrănitoare pentru micul dejun, deoarece conține proteine ​​și legume bogate în nutrienți, care pot ajuta la menținerea sănătății și a energiei pe tot parcursul dimineții. În plus, este […]

Omleta cu carnati si spanac

Pofta buna!