Omleta cu carnati si spanac din: unt, carnati, spanac, ceapa rosie, rosii cherry, busuioc, branza, oua, sare de mare, piper. Ingrediente: 4 linguri unt 2 cârnați 2 cesti de spanac ¾ ceasca ceapa rosie cubulete 2 cani roșii cherry, taiate jumatati ¼ ceasca busuioc tocat 2 cesti brânză cheddar rasa 10 oua sare de mare […]
Omleta cu branza si somon afumat
PrinteazaOmleta cu branza si somon afumat din: unt, oua, crema de branza, somon afumat, ceapa verde.
Micul dejun este o masă importantă a zilei, care trebuie să asigure o sursă de energie și nutrienți pentru a începe ziua într-un mod sănătos.
Consumul unui mic dejun echilibrat poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea concentrării și performanței cognitive, reducerea senzației de foame și menținerea unei greutăți corporale sănătoase.
O masă echilibrată de mic dejun ar trebui să includă alimente bogate în carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase. Acestea pot include ouă, cereale integrale, fructe și legume proaspete, brânză, iaurt sau lapte degresat, nuci și semințe.
Să sari peste micul dejun sau să alegi alimente procesate și pline de zahăr poate duce la o creștere a poftelor alimentare nesănătoase în timpul zilei, la o scădere a nivelului de energie și la o încetinire a metabolismului.
Prin urmare, este important să încerci să faci alegeri alimentare sănătoase și să îți faci timp pentru a lua un mic dejun nutritiv în fiecare dimineață.
Ingrediente:
- 1 lingura unt
- 2 oua batute
- 60 gr crema de branza
- somon afumat, maruntit, dupa gust
- 2 fire ceapa verde
Mod de preparare:
Topiti untul, adaugati oul si cand prinde crusta adaugati pe jumatate crema de branza.
Presarati somonul si aduceti peste cealalata jumate. Intoacerti si mai gatiti 2-3 minute.
Serviti calda presarata cu ceapa verde.
Omleta cu branza si somon afumat:
1 portie care contine
- 5 gr carbohidrati
- 1 gr fibra
- 22 gr proteina
Pofta buna!
poate iti place si:
Pofta buna!