Omleta cu taco

Omleta cu taco din: unt, oua, umplutura de taco, cheddar, sos pentru taco, smantana.

Micul dejun este o masă importantă a zilei, care trebuie să asigure o sursă de energie și nutrienți pentru a începe ziua într-un mod sănătos.

Consumul unui mic dejun echilibrat poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea concentrării și performanței cognitive, reducerea senzației de foame și menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

O masă echilibrată de mic dejun ar trebui să includă alimente bogate în carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase. Acestea pot include ouă, cereale integrale, fructe și legume proaspete, brânză, iaurt sau lapte degresat, nuci și semințe.

Să sari peste micul dejun sau să alegi alimente procesate și pline de zahăr poate duce la o creștere a poftelor alimentare nesănătoase în timpul zilei, la o scădere a nivelului de energie și la o încetinire a metabolismului.

Prin urmare, este important să încerci să faci alegeri alimentare sănătoase și să îți faci timp pentru a lua un mic dejun nutritiv în fiecare dimineață.

Ingrediente:

• 1 lingura unt
• 2 oua batute
• 30 gr umplutura taco calda, dupa preferinta
• 2 linguri cheddar ras
• 2 linguri sos pt taco
• 1 lingura smantana

Mod de preparare:

Topiti untul, adaugati oul, iar cand prinde crusta adaugati pe jumatate din omleta umplutura de taco si presarati branza.

Aduceti peste cealalta jumatate si intoarceti. Mai gatiti 3-4 minute.

Suplimentar, puteti presara branza peste omleta impreuna cu sosurile si serviti imediat.

1 portie care contine

• 3 gr carbohidrati
• 1 gr fibra
• 24 gr proteina

Pofta buna!

poate iti place si:

Reteta zilei: Omleta cu spanac si branza maruntita

Pofta buna!