Granola cu fructe de pădure Ingrediente: 100 g unt, plus extra pentru uns 200 g de ovăz 100 g seminţe de floarea soarelui 50 g seminţe de susan 50 g nuci tăiate mărunt 3 linguri de miere 100 g zahăr muscovado 1 linguriţă de scorţişoară măcinată 100 de afine uscate, cireşe sau un mix Mod […]
Granola cu fructe uscate
PrinteazaGranola cu fructe uscate din: fulgi de ovaz, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui, migdale, nuci, stafide, sirop de artar, ulei de cocos, extract de vanilie, scortisoara, sare.
Această rețetă delicioasă de granola este o opțiune sănătoasă și hrănitoare pentru micul dejun sau gustările din timpul zilei.
Amestecul crocant de fulgi de ovăz, semințe și nuci oferă energie sustenabilă, iar fructele uscate adaugă dulceață naturală. Poate fi servită alături de iaurt, lapte sau simplă, ca gustare.
Ingrediente:
- 2 căni de fulgi de ovăz
- 1/2 cană de semințe de dovleac
- 1/2 cană de semințe de floarea-soarelui
- 1/2 cană de migdale mărunțite
- 1/2 cană de nuci mărunțite
- 1/2 cană de stafide
- 1/4 cană de sirop de arțar sau miere
- 2 linguri de ulei de cocos sau ulei de măsline
- 1 linguriță de extract de vanilie
- 1 linguriță de scorțișoară
- O priză de sare
Mod de preparare:
Încălziți cuptorul la 180°C. Într-un bol mare, combinați toate ingrediente. Amestecați bine până se combină uniform.
Răspândiți compoziția într-o tavă tapetată cu hârtie de copt și nivelează-o.
Coaceți granola în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 20-25 de minute sau până devine aurie, amestecând ocazional pentru a se rumeni uniform.
Lăsați granola să se răcească complet înainte de a o transfera într-un recipient ermetic.
Informații nutriționale aproximative pe porție de 30 g:
- Calorii: 140 kcal
- Carbohidrați: 19 g
- Proteine: 3 g
- Grăsimi: 6 g
Pofta buna!
poate iti place si:
Granola cu fructe de pădure
Pofta buna!