Mix de seminte si nuci in crusta de unt aromat

Mix de seminte si nuci in crusta de unt aromat din: unt, sos worcestershire, pudra de usturoi, sare, pudra de ceapa, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac, migdale, nuci pecan, alune, caju.

Tipuri de nuci: Există o varietate de nuci disponibile în întreaga lume, dar cele mai populare sunt nucile de caju, migdalele, nucile pecan, nucile braziliene, fisticul, nucile de macadamia și nucile englezești.

Valoare nutrițională: Nucile sunt bogate în grăsimi sănătoase, proteine, fibre, vitamine și minerale. Acestea conțin, de asemenea, antioxidanți și fitochimicale, care ajută la protejarea organismului împotriva stresului oxidativ.

Beneficii pentru sănătate: Consumul regulat de nuci poate ajuta la scăderea riscului de boli de inimă, diabet, obezitate și cancer. De asemenea, nucile pot ajuta la îmbunătățirea sănătății creierului și a sistemului nervos.

Ingrediente:

• 6 linguri unt
• 3 linguri sos worcestershire
• 1 2/2 lingurite pudra de usturoi
• 2 1/2 lingurite sare
• 1 lingurita pudra de ceapa
• 2 1/2 linguri seminte de floarea soarelui
• 2 1/2 linguri seminte de dovleac
• 100 gr migdale
• 100 gr nuci pecan
• 100 gr alune
• 100 gr caju

Mod de preparare:

Preincalziti cuptorul la 150C. Intr-o cratita topiti untul si amestecati cu worcestershire, pudra de usturoi, sare si pudra ceapa.

Intr-un bol mare amestecati semintele si nucile, turnati peste untul topit aromat si omogenizati.

Dati la cuptor 2 ore, amestecand ocazional.

Lasati sa se raceasca si depozitati in recipiente inchise ermetic.

Mix de seminte si nuci in crusta de unt aromat, 18 portii, fiecare contine:

• 14 gr carbohidrati
• 5 gr fibra 
• 13 gr proteina

Pofta buna!