Reteta zilei: Smoothie cu mar, castravete si lamaie

Smoothie cu mar, castravete si lamaie din: mar, castravete, salata, lamaie.

Un smoothie este o băutură obținută prin amestecarea ingredientelor într-un blender . Un smoothie are de obicei o bază lichidă, cum ar fi suc de fructe sau lapte , iaurt , înghețată sau brânză de vaci .

Pot fi adăugate și alte ingrediente, inclusiv fructe, legume, lapte fără lapte , gheață pisată , zer praf sau suplimente nutritive .

Nutriția unui smoothie depinde de ingredientele sale și de proporțiile acestora.

Multe smoothie-uri includ porții mari sau multiple de fructe și legume, care sunt recomandate într-o dietă sănătoasă și menite să fie un înlocuitor de masă .

Cu toate acestea, sucul de fructe care conține cantități mari de zahăr poate crește aportul caloric și poate promova creșterea în greutate .

Pot fi folosite ingrediente precum pudre proteice , îndulcitori sau înghețată.

Un studiu a constatat că smoothie-urile sunt mai puțin sățioase , în ciuda faptului că oferă aceeași cantitate de energie ca și alimentele neamestecate.

Poate te intereseaza si:

• Smoothie de menta cu fulgi de ciocolata
• Smoothie de piersici
• Smoothie cu miere
• Smoothie de ananas şi papaya
• Smoothie rosu

Ingrediente:

• 1 mar, feliat
• 1 castravete, feliat
• 1 pumn frunze de salata
• 1 lamaie, felii
• gheata, pentru servire

Mod de preparare:

Procesati la blender ingredientele.

Turnati intr-un pahar si serviti cu gheata.

Smoothie cu mar, castravete si lamaie