Alimente permise in Dieta South Beach Faza II

La dieta South Beach faza II se pot manca toate alimentele permise in faza I, plus cele de mai jos.

Poti manca toate alimentele permise in faza 1 cat si cele de mai jos:

FRUCTE

Se incepe cu o portie pe zi, apoi treptat se mareste la 3 portii pe zi.

• Mere – 1 mic sau 5 felii uscate
• Caise – 4 proaspete sau 7 uscate
• Banana – medie (110 gr)
• Capsuni, zmeura, mure si alte fructe din aceasta categorie – 3/4 cana
• Cirese – 12 bucati
• Grapefruit – ½
• Kiwi – 1 bucata
• Mango – ½ (110 gr)
• Portocale – 1 medie
• Struguri – 15 boabe
• Pere – 1 medie
• Prune – 2 buc
• Piersici – 1 medie
• Pepene garben – ¼ sau 1 cana taiat in cubulete

LEGUME

• Morcovi – ½ cana
• Mazare – ½ cana

LAPTE si LACTATE

(2-3 cani premise zilnic, inclusiv iaurt)

CARBOHIDRATI

Se incepe cu o portie zilnic si treptat mareste la 3 sau 4 portii pe zi.

• Paine integrala
• Cereale integrale
• Paste (de preferat din faina integrala; sau din soia ) – ½ cana gatite
• Floricele (3 cani, deja gata)
• Fidea de orez
• Orez – ½ cana deja facut (basmati, integral sau salbatic)

OCAZIONAL

• Ciocolata (cu masura) – amaruie, semidulce

DULCIURI

• Budinca, fara grasimi si fara zahar (1 portie pe zi)

BAUTURI

• Vin (1-2 pahare) – 110 gr zilnic
• Bere light la ocazii – 340 gr

Dieta South Beach Faza I