Cateva trucuri pentru a slabi sanatos

Simti ca este cazul sa scapi de cateva kilograme si te sperie ideea de a tine o alta cura de slabire care te va molesi si iti va seca toata energia? Nu e nevoie sa te infometezi, ci trebuie doar sa stii cum si ce sa mananci, pentru a putea sa te simti mai supla si sa te si mentii.

Nu rata micul dejun, este cea mai importanta masa a zilei si este responsabila pentru stimularea activitatii creierului. Uneori te trezesti dimineata fara pofta de mancare, dar daca nu mananci nimic, mai tarziu nu o sa mai ai timp, apoi va veni ora pranzului si vei dori sa mananci mai putin ca de obicei si risti sa pici din picioare, sa fii fara vlaga si sa nu mai fii in stare de nimic.

Daca ratezi micul dejun, va fi mult mai greu sa iti mentii nivelul optim al zaharului in sange. Un ou fiert, o felie de paine prajita, un pahar de suc de fructe, nu iti poate lua prea mult timp, nu?

Esti o mare “cafengioaica” si, incercand sa slabesti, vrei sa renunti la a bea cafeaua zilnica si nu stii cum? Daca te simti adormita si slabita, cu dureri de cap in cazul in care nu iti bei cafeaua, atunci opteaza pentru un ceai verde.

Vei reusi sa iti reduci nivelul de stres si sa iti imbunatatesti performanta mentala. Fa totul gradual, incearca sa reduci “portia” de cofeina, bea doar o cafea daca inainte serveai doua si inlocuieste-o cu una sau doua cani de ceai verde.

Bei Cola? Incearca sucuri de fructe acidulate sau apa minerala pentru inceput, pentru ca usor sa te indrepti catre a bea sucuri naturale, apa plata. Dioxidul de carbon te poate “umfla”. Bea cat mai multe lichide, daca stii ca elimini apa des.

O cura usoara si care ajuta la eliminarea catorva kilograme suparatoare este dieta cu apa fiarta si racita. Bei progresiv, pe stomacul gol, de la 100 si pana la 800 de mililitri si apoi regresiv. Nu vei mai avea o pofta prea mare de mancare si te vei detoxifia prin eliminarea apei din organism mai des ca de obicei.

Atentie insa, daca observi ca, desi bei mai multa apa, nu o elimini, renunta la aceasta reteta, nu ti se potriveste. In plus, nu abuza, daca te simti rau, e cazul sa te opresti.

Slabitul nu trebuie sa intre in contradictie cu sanatatea ta. Stii ca vei fi plecata toata ziua de acasa si ca la un anumit punct te va roade stomacul asa tare incat iti vei cumpara covrigei sau dulciuri? E ideal sa ai intotdeauna la tine un sandvis cu paine integrala, o foaie de salata, branza feta sau orice alta combinatie care te incanta si nu contine grasimi sau prajeli.

Simti nevoia sa rontai de fiecare data cand esti plictisita sau stresata? Inlocuieste chipsurile si snaksurile cu batoane din cereale, morcov, banane sau alte “alegeri” sanatoase de rontait. Chiar si popcornul poate fi o solutie buna, daca renunti la sare si la unt.

Ai colegi care merg in fast food-uri, cafenele sau restaurante in pauza de masa? Poti economisi timp si bani daca ai un pachet mic de acasa, cu hrana mult mai sanatoasa, de cele mai multe ori. In plus, socializand, ai tendinta de a manca mai mult. Macar pentru cateva zile ale saptamanii rupe-te de grup si savureaza-ti “sanatatea la pachet”.

E usor sa eviti sa mananci daca nu stai in casa. In cazul in care muncesti acasa sau nu ai un job stabil sau studiezi, evita sa ramai singura cu “ispita”!

Plimba-te, gaseste-ti o ocupatie care sa te mentina in ritm alert si care sa te faca sa uiti ca ai putea rontai. In plus, daca nu ai in casa dulciuri sau mancaruri grase si grele, te vei multumi si cu niste cereale integrale, fructe sau supe de legume.

Evita bucataria pe cat posibil, o sa o uiti dupa ceva vreme, chiar daca la inceput e greu si te minti cu usurinta ca vrei doar un pahar cu apa…

In plus, uneori poti sa adopti tehnici de reducere a stresului si a poftei de mancare, precum yoga, plimbarile lungi, aromoterapia si rasul alaturi de prieteni. Vei vedea ca trupul tau va raspunde atat timp cat si tu te vei simti mai bine, mai relaxata, mai impacata cu ceea ce poti realize si ceea ce vrei de la tine.