Curmalele uscate te ajuta sa treci mai usor prin astenia de primavara

Curmalele uscate te ajuta sa treci mai usor prin astenia de primavara. Curmalele uscate sunt bogate în calciu, potasiu, fosfor, magneziu, sodiu, fier, cupru, seleniu, zinc, mangan, sulf, carbohrdraţi şi fructoza, vitamine din grupa B şi vitamina C.

In general, curmalele uscate sunt destul de dulci şi nu le puteţi mânca zilnic în cantităţi mari.

Dar consumul a 5-6 curmale pe zi în mod regulat vă ajută să aveţi putere şi energie, dar şi să fiţi mai protejaţi în faţa infecţiilor.

Acest lucru este important la începutul primăverii, când multe persoane suferă de astenia de primăvară.

Curmalele:

Bogate în nutrienți:

Curmalele sunt o sursă bună de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina B6, potasiu, magneziu și fier.

Energie naturală:

Datorită conținutului ridicat de carbohidrați și zaharuri naturale (glucoză, fructoză și zaharoză), curmalele pot oferi energie rapidă și sustinută.

Sănătatea digestivă:

Curmalele conțin fibre alimentare, care pot ajuta la menținerea sănătății sistemului digestiv, promovând tranzitul intestinal regulat.

Bună pentru inimă:

Curmalele sunt bogate în potasiu și conțin puțin sodiu, ceea ce poate contribui la menținerea tensiunii arteriale sănătoase și la funcționarea normală a sistemului cardiovascular.

Antioxidanți:

Curmalele conțin antioxidanți precum carotenoidele și flavonoidele, care pot ajuta la combaterea stresului oxidativ și la protejarea celulelor împotriva deteriorării.

Controlul greutății:

Datorită conținutului lor de fibre și a naturii lor satisfăcătoare, curmalele pot contribui la menținerea senzației de sațietate, ceea ce poate fi util în gestionarea greutății.

Reglarea zahărului din sânge:

Chiar dacă curmalele conțin zaharuri naturale, ele au un indice glicemic moderat și pot avea un efect mai mic asupra nivelului de zahăr din sânge comparativ cu alte dulciuri.

Sursă de fier:

Curmalele conțin cantități semnificative de fier, ceea ce le face o alegere bună pentru persoanele care au nevoie să-și crească nivelul de fier din sânge.

Sistem imunitar:

Vitamina B6 conținută de curmale poate susține funcția normală a sistemului imunitar.

Sănătatea oaselor:

Curmalele conțin minerale precum potasiul, magneziul și calciul, care pot contribui la menținerea sănătății oaselor.

poate iti place si:

Chiftelute din curmale

 

Chiftelute din curmale din: orez, carne de porc, ou, migdale, curmale, lamaie, mustar, pesmet, ulei, ceapa, vin, sare, piper. Ingrediente: 150 g orez fiert 500 g carne tocată de porc 1 ou 20 g de bucăţele de migdale prăjite sare piper 125 g curmale 1/2 lămâie 1 lingură de muştar 4 linguri de pesmet ulei de […]

Curmale invelite in slanina

 

Curmale invelite in slanina din: curmale, branza de capra, portocala, piper, sare, slaninuta, rozmarin, ulei, zeama de lamaie. Ingrediente: 12 curmale proaspete 125 g brânză de capră 1 portocală 1 priză de piper Cayenne sare de mare 12 felii mici de slăninuţă 12 fire de rozmarin 2 linguri de ulei 3 linguri de zeamă de […]