Reteta zilei: Smoothie cu mar, castravete si lamaie
PrinteazaSmoothie cu mar, castravete si lamaie din: mar, castravete, salata, lamaie.
Un smoothie este o băutură obținută prin amestecarea ingredientelor într-un blender . Un smoothie are de obicei o bază lichidă, cum ar fi suc de fructe sau lapte , iaurt , înghețată sau brânză de vaci .
Pot fi adăugate și alte ingrediente, inclusiv fructe, legume, lapte fără lapte , gheață pisată , zer praf sau suplimente nutritive .
Nutriția unui smoothie depinde de ingredientele sale și de proporțiile acestora.
Multe smoothie-uri includ porții mari sau multiple de fructe și legume, care sunt recomandate într-o dietă sănătoasă și menite să fie un înlocuitor de masă .
Cu toate acestea, sucul de fructe care conține cantități mari de zahăr poate crește aportul caloric și poate promova creșterea în greutate .
Pot fi folosite ingrediente precum pudre proteice , îndulcitori sau înghețată.
Un studiu a constatat că smoothie-urile sunt mai puțin sățioase , în ciuda faptului că oferă aceeași cantitate de energie ca și alimentele neamestecate.
Poate te intereseaza si:
- Smoothie de menta cu fulgi de ciocolata
- Smoothie de piersici
- Smoothie cu miere
- Smoothie de ananas şi papaya
- Smoothie rosu
Ingrediente:
- 1 mar, feliat
- 1 castravete, feliat
- 1 pumn frunze de salata
- 1 lamaie, felii
- gheata, pentru servire
Mod de preparare:
Procesati la blender ingredientele.
Turnati intr-un pahar si serviti cu gheata.
Sanatos si bun!