Smoothie cu spanac pentru slăbit din: spanac, pepene verde, ananas, banana, iaurt grecesc, suc de lamaie, miere, gheata. Acest smoothie verde pentru slăbit este o modalitate excelentă de a furniza organismului o mulțime de nutrienți esențiali, inclusiv fibre, vitamine și antioxidanți. Spanacul sau kalele oferă o doză sănătoasă de vitamine, în timp ce pepenele verde […]
Smoothie Verde pentru Energie
PrinteazaSmoothie Verde pentru Energie din: spanac, kiwi, banana, miere, apa, gheata. Acest smoothie este o opțiune sănătoasă și gustoasă pentru cei care doresc să slăbească.
Spanacul oferă o doză bună de fibre și nutrienți esențiali, kiwi-ul adaugă un gust dulce și un aport semnificativ de vitamina C, iar iaurtul grecesc furnizează proteine și textură cremoasă.
Ingrediente:
- 1 cana de spanac proaspat
- 1/2 cana de kiwi taiat cubulete
- 1/2 banana
- 1/2 cana de iaurt grecesc fara grasimi
- 1 lingura de miere (optional pentru indulcire)
- 1/2 cana de apa
- Cuburi de gheata (optional)
Mod de preparare:
Spala bine spanacul si kiwi-ul. Taie banana si kiwi-ul in cubulete.
Adauga toate ingredientele intr-un blender: spanacul, kiwi, banana, iaurtul grecesc si mierea (daca doresti un gust mai dulce).
Pune apa pentru a subti smoothie-ul si cuburile de gheata pentru a-l raci si a-l face mai consistent, daca preferi.
Amesteca la viteza mare pana obtii o consistenta cremoasa si omogena.
Degusta si ajusteaza consistenta sau indulcirea, daca este necesar.
Smoothie Verde pentru Energie
Informații nutriționale (valori aproximative):
- Calorii: Aproximativ 200-250 de calorii, în funcție de cantitatea de miere și iaurt folosită.
- Carbohidrați: Aproximativ 40-45 de grame.
- Proteine: Aproximativ 8-10 grame.
- Grăsimi: Aproximativ 0,5-1 gram.
Cu toate acestea, este important să-l consumi în cadrul unei diete echilibrate și să-l adaptezi la nevoile tale calorice zilnice pentru a atinge obiectivele tale de slăbire.
Savurati!
poate iti place si:
Smoothie verde pentru slăbit
Smoothie Verde pentru Slăbit din: spanac, castravete, mere verzi, avocado, suc de lamaie, apa de cocos, miere, gheata. Ingrediente: 1 cană de spanac proaspăt spălat 1/2 cană de felii subțiri de castravete 1/2 cană de felii subțiri de mere verzi 1/2 avocado 1/2 lămâie (sucul) 1/2 cană de apă de cocos (fără zahăr adăugat) […]
Savurati!