Omleta cu trei feluri de branza din: unt, cheddar, branza monterey jack, branza elvetiana. Micul dejun este o masă importantă a zilei, care trebuie să asigure o sursă de energie și nutrienți pentru a începe ziua într-un mod sănătos. Consumul unui mic dejun echilibrat poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea nivelului de energie, […]
Omleta cu carne de crab
PrinteazaOmleta cu carne de crab din: carne de crab, ceapa verde, maioneza.
Micul dejun este o masă importantă a zilei, care trebuie să asigure o sursă de energie și nutrienți pentru a începe ziua într-un mod sănătos.
Consumul unui mic dejun echilibrat poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea concentrării și performanței cognitive, reducerea senzației de foame și menținerea unei greutăți corporale sănătoase.
O masă echilibrată de mic dejun ar trebui să includă alimente bogate în carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase. Acestea pot include ouă, cereale integrale, fructe și legume proaspete, brânză, iaurt sau lapte degresat, nuci și semințe.
Să sari peste micul dejun sau să alegi alimente procesate și pline de zahăr poate duce la o creștere a poftelor alimentare nesănătoase în timpul zilei, la o scădere a nivelului de energie și la o încetinire a metabolismului.
Prin urmare, este important să încerci să faci alegeri alimentare sănătoase și să îți faci timp pentru a lua un mic dejun nutritiv în fiecare dimineață.
Ingrediente:
- 1 lingura unt
- 1/4 cutie carne de crab
- 2 fire ceapa verde, tocata
- 1-2 linguri maioneza
Mod de preparare:
Amestecati carnea de crab cu ceapa verde.
Topiti untul, adaugati oul, cand prinde crusta, ungeti jumatate de omleta cu maioneza si adaugati mixul de crab.
Aduceti peste cealalta jumatate de omleta si intoarceti. Mai gatiti 2-3 minute. Serviti calda.
Omleta cu carne de crab
1 portie, care contine:
- 3gr carbohidrati
- 1gr fibra
- 19gr proteina
Pofta buna!
poate iti place si:
Omleta cu trei feluri de branza
Pofta buna!