Mix de cereale pentru un mic dejun sanatos

În bucatarie, retete pentru sanatate de bucataras 16 June 2023

Mix de cereale pentru un mic dejun sanatos din: seminte de in, migdale, tarate de ovaz, tarate de grau, pudra de proteina.

Micul dejun este o masă importantă a zilei, care trebuie să asigure o sursă de energie și nutrienți pentru a începe ziua într-un mod sănătos.

Consumul unui mic dejun echilibrat poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea concentrării și performanței cognitive, reducerea senzației de foame și menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

O masă echilibrată de mic dejun ar trebui să includă alimente bogate în carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase. Acestea pot include ouă, cereale integrale, fructe și legume proaspete, brânză, iaurt sau lapte degresat, nuci și semințe.

Să sari peste micul dejun sau să alegi alimente procesate și pline de zahăr poate duce la o creștere a poftelor alimentare nesănătoase în timpul zilei, la o scădere a nivelului de energie și la o încetinire a metabolismului.

Prin urmare, este important să încerci să faci alegeri alimentare sănătoase și să îți faci timp pentru a lua un mic dejun nutritiv în fiecare dimineață.

Ingrediente:

120 gr seminte de in
120 gr migdale maruntite
60gr tarate de ovaz
150 gr tarate de grau
120 gr pudra de proteina cu aroma de vanilie

Mod de preparare:

Dati semintele de in la blender pana le maruntiti complet. Prajiti intre timp migdalele si apoi amestecati semintele cu migdalele si cu restul ingredientelor.

Depozitati intr-un borcan care se inchide ermetic. Acest mix este perfect pentru micul dejun, combinand aproximativ 60gr mix de cereale cu 90ml apa fierbinte si un praf de sare.

Lasati sa se odihneasca cateva minute inainte de servire. Dupa preferinta, puteti adauga si indulcitor.