Sandwich cu ton si avocado din: paine integrala, avocado, ton in ulei de masline, maioneza de avocado, frunze de spanac, ceapa rosie, ardei gras, suc de lamaie, sare, piper. Aceasta reteta este o optiune excelenta pentru o gustare sau o masa usoara si sanatoasa. Tonul este o sursa bogata de proteine si acizi grasi omega-3, […]
Toast Avocado
PrinteazaToast Avocado din: paine, avocado, suc de lamaie, seminte de susan.
Această rețetă este o opțiune sănătoasă și gustoasă pentru micul dejun sau pentru o gustare rapidă. Avocado este o sursă bună de grăsimi sănătoase și proteine, iar pâinea integrală este bogată în fibre și nutrienți esențiali.
Ingrediente:
- 2 felii de pâine (preferabil pâine integrală)
- 1 avocado matur
- Suc de lămâie
Sare și piper după gust - Opțional: semințe de susan sau ardei iute
Mod de preparare:
Scoateți miezul avocado-ului și pisați-l cu o furculiță într-un castron mic.
Adăugați o lingură de suc de lămâie și sare și piper după gust. Amestecați bine.
Prajiți feliile de pâine într-o tigaie sau pe grătar până când devin aurii.
Împărțiți amestecul de avocado între cele două felii de pâine prăjite.
Opțional, presărați semințe de susan sau ardei iute deasupra.
Toast Avocado:
Informații nutriționale pentru o porție (două felii de pâine și avocado):
- Calorii: aproximativ 350 de calorii
- Carbohidrați: aproximativ 44 de grame
- Proteine: aproximativ 10 grame
- Grăsimi: aproximativ 18 grame
Dacă doriți să reduceți numărul de calorii, puteți utiliza o singură felie de pâine și să adăugați mai multe legume, cum ar fi roșii sau salată verde.
Pofta buna!
poate iti place si:
Sandwich cu ton si avocado
Pofta buna!