Papara de paine cu telemea din: paine, lapte, oua, branza, unt, cas, cascaval, smantana, pesmet. Ingrediente: 10 felii de pâine 2 ceşti lapte 3 ouă 4 linguri de brânză fărâmiţată sau telemea rasă 100 g unt 1 lingură caş caşcaval ras 1 lingură smântână pesmet Mod de preparare: Tai dintr-o franzelă albă felii groase. […]
Papara cu legume
PrinteazaPapara cu legume din: ulei, ceapa, ardei gras verde, rosii tocate, oua, sare, piper.
Micul dejun este o masă importantă a zilei, care trebuie să asigure o sursă de energie și nutrienți pentru a începe ziua într-un mod sănătos.
Consumul unui mic dejun echilibrat poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea concentrării și performanței cognitive, reducerea senzației de foame și menținerea unei greutăți corporale sănătoase.
O masă echilibrată de mic dejun ar trebui să includă alimente bogate în carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase. Acestea pot include ouă, cereale integrale, fructe și legume proaspete, brânză, iaurt sau lapte degresat, nuci și semințe.
Să sari peste micul dejun sau să alegi alimente procesate și pline de zahăr poate duce la o creștere a poftelor alimentare nesănătoase în timpul zilei, la o scădere a nivelului de energie și la o încetinire a metabolismului.
Prin urmare, este important să încerci să faci alegeri alimentare sănătoase și să îți faci timp pentru a lua un mic dejun nutritiv în fiecare dimineață.
Ingrediente:
- 2 linguri ulei
- 30gr ceapa, tocata
- 30gr ardei gras verde, tocat
- 30gr rosii tocate
- 3 oua batute
- Sare si piper
Mod de preparare:
Incalziti uleiul, adaugati ceapa si sotati 5-7 minute. Adaugati ardeiul si rosiile, amestecati si acoperiti.
Gatiti la foc mic 15 minute, amestecand ocazional. Incorporati oualele si amestecati 2-3 minute.
Presarati cu sare si piper, dupa gust si serviti calda.
Papara cu legume
1 portie, care contine
- 13 gr carbohidrati
- 3 gr fibra
- 18 gr proteina
Pofta buna!
poate iti place si:
Papara de paine cu telemea
Pofta buna!