Musli cu stafide

Musli cu stafide din: fulgi de ovaz, nuci, seminte de ovaz, seminte de floarea soarelui, stafide, scortisoara, iaurt.

Muesli-ul este un amestec de fulgi de ovăz, fructe uscate și semințe care poate fi consumat ca mic dejun sau gustare.

Este o alternativă mai sănătoasă la cerealele de mic dejun preambalate, care pot conține zaharuri și conservanți adăugați.

Această rețetă de muesli este foarte ușor de preparat și poate fi personalizată cu ingrediente preferate.

Ingrediente:

• 1 cană de fulgi de ovăz
• 1/2 cană de nuci tăiate în bucăți mici (cum ar fi migdale, nuci, caju)
• 1/2 cană de semințe de dovleac
• 1/2 cană de semințe de floarea soarelui
• 1/2 cană de stafide sau alte fructe uscate la alegere (cum ar fi curmale, merișoare, afine)
• 1/2 linguriță de scorțișoară (opțional)
• 1/2 cană de lapte sau iaurt (opțional)

Mod de preparare:

Combinați toate ingredientele într-un bol mare și amestecați-le bine.

Păstrați amestecul într-un recipient ermetic.

Pentru a servi, puneți o porție într-un bol și adăugați lapte sau iaurt, după preferințe.

Calorii și nutrienți:

• Această rețetă de muesli are aproximativ 400 de calorii per porție (1/2 cană).
• Conține, de asemenea, proteine, fibre, carbohidrați și grăsimi sănătoase din nuci și semințe.
• Este o sursă bună de energie și nutrienți pentru a începe ziua.

Savurati!

poate iti place si:

Musli cu mango

 

Am plecat de la reteta asta. Se înmoaie fulgii de ovăz în lapte bătut în loc de lapte. Chiar înainte de servire, se amestecă 25 g de migdale si 20 g seminţe de floarea-soarelui, ambele toca­te, apoi se adaugă 1 banană zdrobită şi 1 mango tăiat bucăţi. Se serveşte cu iaurt biodegresat Alunele sunt o […]

 

Musli cu fructe

 

O reteta simpla de musli cu fructe din: fulgi de ovaz, stafide, mar, zeama de lamaie, alune, seminte de dovleac, seminte de susan, capsuni, iaurt degresat si miere. Ingrediente: 115 g fulgi de ovăz 115 g sultanine (stafide mari) 250 ml lapte degresat 1 măr 2 linguriţe zeamă de lămâie 25 g alune tocate 15 […]

Pofta buna!