Batoane cu nuci si scortisoara din: ovaz, nuci, nuca de cocos, stafide, unt, zahar brun, scortisoara, miere, melasa. Tipuri de nuci: Există o varietate de nuci disponibile în întreaga lume, dar cele mai populare sunt nucile de caju, migdalele, nucile pecan, nucile braziliene, fisticul, nucile de macadamia și nucile englezești. Valoare nutrițională: Nucile sunt bogate în […]
Batoane Energizante cu Curmale și Nuci
PrinteazaBatoane Energizante cu Curmale și Nuci din: curmale, nuci, fulgi de ovaz, seminte de chia, unt de arahide, scortisoara.
Batoanele energizante cu curmale și nuci sunt o gustare ideală pentru a vă încărca cu energie în mod natural.
Combinând dulceața curmalelor cu textura crocantă a nucilor, aceste batoane sunt nu doar delicioase, dar și bogate în nutrienți esențiali.
Perfecte pentru a fi luate la pachet, ele reprezintă o sursă excelentă de energie rapidă, fie că sunteți la birou, în drumetii sau la sala de sport.
Reteta Batoane Energizante cu Curmale și Nuci:
Ingrediente:
- Curmale fără sâmburi: 200g
- Nuci mixte (migdale, nuci, caju): 150g
- Fulgi de ovăz: 50g
- Semințe de chia: 2 linguri
- Unt de arahide sau migdale: 2 linguri
- Scorțișoară: 1 linguriță
Mod de Preparare:
Înmuiați curmalele în apă caldă pentru 10 minute, apoi scurgeți-le.
Într-un procesor de alimente, mixați curmalele și nucile până când se formează o pastă groasă.
Transferați pasta într-un bol mare, adăugați fulgii de ovăz, semințele de chia, untul de arahide și scorțișoara. Amestecați bine.
Pe o suprafață tapetată cu hârtie de copt, presați amestecul formând o foaie de aproximativ 1 cm grosime. Tăiați în batoane.
Lăsați batoanele la frigider pentru cel puțin o oră, pentru a se întări.
Detalii Nutriționale (per baton)
- Calorii: ~220 kcal
- Proteine: 5g
- Carbohidrați: 30g
- Grăsimi: 10g (majoritatea nesaturate)
- Fibre: 4g
Sfaturi Utile
- Păstrați batoanele în frigider pentru a menține prospețimea.
- Adăugați alte semințe sau fructe uscate pentru varietate.
- Pentru o variantă vegană, asigurați-vă că untul de arahide sau de migdale este fără aditivi de origine animală.
Batoanele energizante cu curmale și nuci sunt o gustare excelentă, plină de savoare și energie, perfectă pentru a vă menține activi și sătui pe parcursul zilei.
Cu ingrediente naturale și ușor de preparat, aceste batoane sunt ideale pentru oricine caută o opțiune sănătoasă și rapidă de snack.
Savurati!
poate iti place si:
Reteta zilei: Batoane cu nuci si scortisoara
Pofta buna!