Batoane cu nuci si scortisoara din: ovaz, nuci, nuca de cocos, stafide, unt, zahar brun, scortisoara, miere, melasa. Tipuri de nuci: Există o varietate de nuci disponibile în întreaga lume, dar cele mai populare sunt nucile de caju, migdalele, nucile pecan, nucile braziliene, fisticul, nucile de macadamia și nucile englezești. Valoare nutrițională: Nucile sunt bogate în […]
Batoane Energizante cu Acai
PrinteazaBatoane Energizante cu Acai din: nuci, seminte, fructe uscate, fulgi de ovaz, pulbere de acai, miere, ulei de cocos.
Descoperiți puterea energizantă și beneficiile nutritive ale acestor batoane cu acai. Combinația de nuci, semințe, fructe uscate și pulbere de acai oferă o sursă excelentă de energie sustenabilă și nutrienți esențiali.
Ideale pentru gustări rapide, aceste batoane sunt perfecte pentru a vă menține energia pe parcursul unei zile aglomerate sau ca un snack sănătos înainte sau după antrenamente.
Reteta Batoane Energizante cu Acai:
Ingrediente:
- Nuci (migdale, caju): 100g
- Semințe (de in, de chia): 50g
- Fructe uscate (curmale, stafide): 100g
- Fulgi de ovăz: 100g
- Pulbere de acai: 2 linguri
- Miere sau sirop de arțar: 3 linguri
- Ulei de cocos: 2 linguri
Mod de Preparare:
Încălziți uleiul de cocos și mierea/siropul de arțar într-o cratiță până devin lichide.
Într-un bol mare, amestecați nucile tocate, semințele, fructele uscate tăiate, fulgii de ovăz și pulberea de acai.
Turnați amestecul lichid peste ingredientele uscate și amestecați bine.
Întindeți amestecul într-o tavă tapetată cu hârtie de copt și presați ferm pentru a forma un strat uniform.
Lăsați tava în frigider pentru cel puțin 2 ore sau peste noapte.
Tăiați amestecul în batoane de dimensiuni egale.
Păstrați batoanele într-un recipient etanș la frigider.
Detalii Nutriționale (per baton)
- Calorii: ~200 kcal
- Proteine: 5g
- Carbohidrați: 20g
- Grăsimi: 12g
- Fibre: 4g
Sfaturi Utile
- Puteți varia tipurile de nuci și semințe în funcție de preferințe.
- Adăugați chipsuri de ciocolată neagră sau fructe uscate diferite pentru varietate.
- Asigurați-vă că amestecul este bine presat în tavă pentru a evita desprinderea batoanelor.
Batoanele energizante cu acai sunt o alegere excelentă pentru o gustare sănătoasă și plină de energie.
Ușor de făcut și delicioase, aceste batoane sunt perfecte pentru a vă menține activ și concentrat pe parcursul zilei.
Savurati!
poate iti place si:
Reteta zilei: Batoane cu nuci si scortisoara
Pofta buna!