Dieta de 14 zile

Iti propunem doua diete, una de post si alta de dulce, ca sa ai de unde alege.

Regulile de baza:

Aceste diete te vor ajuta sa slabesti uşor cam 4 kg daca le respecţi cu sfintenie. Pacatul lor este monotonia: trebuie sa consumi acelasi tip de mancare timp de doua saptamani. Asta poate fi totusi
o veste buna pentru femeile comode. Gatesti o data pentru mai multe zile! Pe langa planul alimentar, e de preferat sa faci gimnastica sau miscare, astfel incat sa-ti mentii tonusul muscular. Trebuie sa bei multa apa, 1,5-2 litri pe zi. Sa renunţi la dulciuri, alcool si băuturi carbogazoase. Sa iei masa la aceleasi ore.

Dieta de post

MIC DEJUN-8.oo-9.oo

• Doua felii de paine integrala cu legume: rosii, castraveţi sau fructe proaspete, in jur de 200-300g

GUSTARE-11.oo

• Un fruct proaspat

PRANZ-13.00-14.30

• Doua felii de paine integrala cu zacusca
• Mancare de legume cu salata de varza sau sfecla

GUSTARE-16.00

• Un fruct proaspat

CINA-18.30-19.00

• Mancare de legume cu salată verde sau doi cartofi copti cu salata verde sau doua felii de paine integrala cu fasole batuta

Dieta de dulce

MIC DEJUN-8:00-9:00

• 1 chifla integrala cu 2 felii de sunca slaba
• 1 rosie
• 1 castravete
• sau 1 iaurt de baut si o chifla integrala

GUSTARE-11.00

• Un grepfrut

PRANZ-13.00-14.30

• 200 g de pui la gratar sau la cuptor
• Salata de cruditati cu ulei de masline si lamaie

GUSTARE-l6.oo

• Un mar sau un ou fiert tare

CINA-18.30-19.00

• Peste la gratar cu multa salată verde sau
• Supa de legume cu sau fara carne, o chifla integrala si un iaurt de baut