Terci de Orez din: orez, apa, sare, zahar sau miere, esenta de vanilie, fructe proaspete. Se crede că terciul de orez datează din perioada antică, fiind consumat de mii de ani în Asia. A fost introdus în Europa prin comerț și a devenit rapid popular datorită aprovizionării ușoare și a modului simplu de preparare. De-a […]
Terci de Ovăz Nutritiv cu Fructe și Nuci
PrinteazaTerci de Ovăz Nutritiv cu Fructe și Nuci din: fulgi de ovaz, lapte, miere, vanilie, scortisoara, nuci, fructe proaspete.
Terciul de ovăz este un mic dejun sănătos și hrănitor, iar această rețetă îl aduce la un nivel superior cu adăugarea de fructe proaspete și nuci crocante.
Ingrediente:
- 1 cană de fulgi de ovăz
- 2 căni de lapte (puteți folosi lapte obișnuit, lapte de migdale sau lapte de soia)
- 1/4 cană de miere sau sirop de arțar
- 1 linguriță de vanilie extract
- 1/2 linguriță de scorțișoară
- 1/2 cană de nuci, mărunțite
- 1/2 cană de fructe proaspete (ex: căpșuni, afine, felii de banane)
Mod de preparare:
Într-o cratiță mare, combinați fulgii de ovăz și laptele. Gătiți la foc mediu, amestecând frecvent, până când terciul devine gros și începe să fiarbă.
Reduceți focul la minim și adăugați mierea sau siropul de arțar, vanilia și scorțișoara. Amestecați bine pentru a încorpora aromele și a îndulci terciul.
Continuați să gătiți timp de aproximativ 5-7 minute sau până când terciul de ovăz este bine gătit și are o consistență cremoasă.
Împărțiți terciul în boluri individuale.
Topiți nucile mărunțite într-o tigaie mică la foc mic până când devin ușor aurii și crocante. Presărați-le peste terci.
Adăugați fructele proaspete deasupra terciului.
Savurați terciul de ovăz nutritiv cu fructe și nuci, bucurându-vă de combinația perfectă de texturi și arome.
Terci de Ovăz Nutritiv cu Fructe și Nuci
Valoarea nutritivă poate varia în funcție de tipul de lapte și miere folosite, dar în general, o porție de terci de ovăz nutritiv cu fructe și nuci furnizează aproximativ
- 350-400 de calorii
- 50-60g de carbohidrați
- 10-15g de proteine
- 10-15g de grăsimi
Terciul este un aliment de bază în bucătăria sănătoasă, iar această rețetă adaugă un plus de nutrienți și gust cu adăugarea de fructe proaspete și nuci crocante.
Terciul de Ovăz este o modalitate delicioasă de a începe ziua cu energie și vitalitate. Redescoperiți plăcerea micului dejun sănătos.
Pofta buna!
poate iti place si:
Terci de Orez
Pofta buna!