Porridge (terci) cu pere din: hrisca, apa, suc de lamaie, ulei, ghimbir, sirop de artar, pere, unt de arahide, esenta de migdale, scortisoara. Nemaipomenit pentru micul dejun, satios, aromat si foarte usor de preparat. Ingrediente: 90 gr hrisca 235 ml apa 23 ml suc proaspat stors de lamaie Ulei 4 gr ghimbir 20 gr sirop […]
Terci de Ovăz Clasic cu Toppinguri Delicioase: O Dimineață Plină de Energie
PrinteazaTerci de Ovăz Clasic cu Toppinguri Delicioase: O Dimineață Plină de Energie din: fulgi de ovaz, lapte, apa, miere, fructe.
Terciul de ovăz clasic este o opțiune de mic dejun sănătoasă și hrănitoare, care poate fi personalizată cu diverse toppinguri pentru a vă satisface preferințele.
Această rețetă simplă implică gătirea fulgilor de ovăz în lapte sau apă și adăugarea de miere, după care puteți alege fructe de sezon, fructe uscate, nuci sau semințe pentru a completa acest mic dejun delicios și plin de energie.
Reteta Terci de Ovăz Clasic
Ingrediente:
- 1 cană de fulgi de ovăz
- 2 cani de lapte sau apă (puteți alege varianta preferată)
- 1-2 linguri de miere sau îndulcitor la alegere (opțional)
- Toppinguri la alegere: fructe de sezon (mere, banane, fructe de pădure), fructe uscate (stafide, caise uscate), nuci (alune, nuci, migdale), semințe (chia, in)
Mod de preparare:
Într-un vas, adăugați fulgii de ovăz și laptele sau apa. Puteți adăuga miere sau îndulcitor, dacă doriți terciul mai dulce.
Gătiți amestecul la foc mediu, amestecând în mod constant, până când fulgii de ovăz absorb lichidul și se îngroașă. Acest proces ar trebui să dureze aproximativ 5-7 minute.
După ce terciul de ovăz este gata, turnați-l în boluri de servire.
Adăugați toppingurile preferate, cum ar fi felii de banane, căpșuni proaspete, nuci tocate, sau semințe de chia.
Savurați terciul de ovăz cald și hrănitor, bucurându-vă de combinația de texturi și arome.
Terci de Ovăz Clasic cu Toppinguri Delicioase: O Dimineață Plină de Energie
Valori nutriționale (aproximative per porție):
- Calorii: 300-350 kcal (fără toppinguri)
- Carbohidrați: 50-60 grame
- Proteine: 10-15 grame
- Grăsimi: 5-10 grame
Terciul de ovăz este un mic dejun tradițional care datează de secole. Ovăzul este cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate și faptul că oferă energie pe termen lung.
Este o alegere populară pentru micul dejun datorită versatilității sale și posibilităților nesfârșite de personalizare.
Terciul este o modalitate excelentă de a începe ziua cu energie și nutriție. Cu această rețetă, puteți fi creativi și să vă adaptați micul dejun preferințelor și sezonului.
Pofta buna!
poate iti place si:
Porridge (terci) cu pere
Pofta buna!