Smoothie de piersici cu mango si seminte de chia din: piersici, mango, banana, seminte de chia, lapte de cocos. Poate te intereseaza si: Smoothie de fructe si legume Smoothie aromat de piersici Smoothie de mango cu zmeura Ingrediente: 300gr piersici, feliate 300gr mango, maruntit 1 banana, curatata si taiata bucati 1 lingura seminte Chia 1/2 […]
Smoothie cu capsuni si seminte de chia
PrinteazaSmoothie cu capsuni si seminte de chia din: portocale, banane, seminte de chia, capsuni.
Semintele de chia sunt o sursă excelentă de nutrienți. Ele conțin o cantitate semnificativă de proteine, fibre, acizi grași omega-3, calciu, magneziu, fosfor și antioxidanți.
Semintele de chia sunt bogate în acizi grași omega-3, în special acidul alfa-linolenic (ALA). Acești acizi grași sunt benefici pentru sănătatea inimii și pot contribui la scăderea inflamației și la îmbunătățirea funcției cerebrale.
Semințele de chia sunt o excelentă sursă de fibre. Fibrele sunt importante pentru sănătatea digestivă, ajutând la menținerea regulată a tranzitului intestinal și la reducerea riscului de constipație.
Semințele de chia conțin antioxidanți care protejează celulele corpului împotriva stresului oxidativ și a deteriorării cauzate de radicalii liberi. Antioxidanții pot ajuta la reducerea riscului de boli cronice, precum bolile de inimă și cancerul.
Semințele de chia sunt o sursă bună de calciu, magneziu și fosfor, minerale esențiale pentru sănătatea oaselor. Consumul regulat de semințe de chia poate contribui la menținerea densității osoase și la prevenirea osteoporozei.
Ingrediente:
- sucul de la 3 portocale
- 1 banană mare, bine coaptă
- 2 linguri seminţe de chia
- 1 cană (de 300 ml) căpşuni proaspete sau congelate
Mod de preparare:
Amesteci toate ingredientele într-un vas mai înalt şi le pasezi în blender, până se omogenizează.
Le laşi 10 minute în repaus, după care poţi servi smoothie-ul.
Savurati!
poate iti place si:
Reteta zilei: Smoothie de piersici cu mango si seminte de chia
Savurati!