Sandwich cu ton din: ton, rosii, ceapa verde, morcov, ardei rosu, castraveti murati, maioneza, crema de branza, otet, ulei de masline extravirgin si paine. Ingrediente: 1 conserva de ton 2 rosii 2 cepe verzi 1 morcov 1 ardei rosu 5 castraveti murati 2 linguri maioneza 2 linguri crema de branza otet ulei de masline […]
Sandwich cu ton si ceapa rosie
PrinteazaSandwich cu ton si ceapa rosie din: paine integrala, ton in suc propriu, ardei, ceapa rosie, masline, crema de branza, condimente.
Tonul este un pe te foarte slab, bogat în proteine.
Ingrediente:
- 2 felii mici de pâine integrală (30 g bucata)
- 1 conservă de ton în suc propriu
- ardei
- ceapă rosie
- 5 măsline
- 100g crema de branza 5-6% grăsime
- condimente
Mod de preparare:
Scurge bine conserva de ton, pune-o într-un bol, adaugă legumele si măslinele tăiate mărunt apoi brânza si condimentele.
Amestecă bine până obtii o pastă omogenă. Compozitia obtinută este suficientă pentru 2 sandwichuri.
Pentru un sandwich
- Calorii: 289
- Proteine: 24 g
- Grăsimi: 8 g
- Carbohidrati: 31 g
Pofta buna!
poate te intereseaza si:
Sandwich cu lipie si legume
Sandwich cu lipie si legume din: vanata, ulei de masline, pasta de ardei iute, oua, otet de vin rosu, sirop de agave, sfecla rosie, morcov, ceapa rosie, iaurt, marar, usturoi, lipii. Ingrediente: 1 vanata, taiata rondele groase 1 1/2 lingura ulei de masline 1 lingura pasta de ardei iute 2 oua 1 lingura de otet […]
Pofta buna!