Budinca cu quinoa si chia din: quinoa, lapte de soia, scortisoara, seminte de chia, unt de arahide, lapte de migdale, stevie lichida. O budinca usor de preparat, sanatoasa si cu un aport de 718 calorii: 30 gr proteina, 90 gr carbohidrati, 30 gr grasimi Ingrediente: 240 gr quinoa 60 ml lapte de soya 1/2 […]
Reteta zilei: Biscuti cu dovleac si chia
PrinteazaBiscuti cu dovleac si chia din: faina, praf de copt, zahar brun, unt, oua, lapte, dovleac, seminte de chia.
Semintele de chia sunt o sursă excelentă de nutrienți. Ele conțin o cantitate semnificativă de proteine, fibre, acizi grași omega-3, calciu, magneziu, fosfor și antioxidanți.
Semintele de chia sunt bogate în acizi grași omega-3, în special acidul alfa-linolenic (ALA). Acești acizi grași sunt benefici pentru sănătatea inimii și pot contribui la scăderea inflamației și la îmbunătățirea funcției cerebrale.
Semințele de chia sunt o excelentă sursă de fibre. Fibrele sunt importante pentru sănătatea digestivă, ajutând la menținerea regulată a tranzitului intestinal și la reducerea riscului de constipație.
Ingrediente:
- 2⅓ cani faina
- 3 lingurițe praf de copt
- 2 linguri zahăr brun
- ¼ cana unt, topit
- 2 ouă
- ½ cana de lapte
- ¼ cana dovleac maruntit
- 1 lingură semințe de chia
Mod de preparare:
Preîncălziți cuptorul la 200C.
Într-un bol mare, amestecați împreună făina, praful de copt și zahărul brun.
Adaugati untul topit, ouăle, laptele și dovleacul si amestecati sa se omogenizeze.
Transferati pe o suprafata de lucru si taiati in 8 felii pe care le puneti intr-o tava pregatita, in prealabil.
Presarati seminte de chia deasupra. Coaceti 12-15 minute.
Lasati sa se raceasca si serviti.
Biscuti cu dovleac si chia
Pofta buna!
poate iti place si:
Budinca cu quinoa si chia
Pofta buna!