Conopida cu sos la air fryer

Conopida cu sos la air fryer din: conopda, paprika afumata, chimion, pudra de usturoi, faina, lapte, sos iute, ulei de masline, miere.

Air fryer-ul este un aparat electrocasnic popular, conceput pentru a găti alimente într-un mod mai sănătos și mai puțin gras în comparație cu metodele tradiționale de prăjire, cum ar fi folosirea uleiului într-o tigaie adâncă.

Air fryer-ul vă permite să gătiți alimente crocante cu un conținut redus de grăsimi. Folosirea minimă sau chiar absența uleiului reduce aportul caloric și conținutul de grăsimi, comparativ cu prăjirea tradițională.

Air fryer-ul poate fi folosit pentru a prepara o varietate largă de alimente, precum cartofi prăjiți, carne, pește, legume, aperitive, produse de patiserie și chiar deserturi. Poți găti practic orice aliment care este potrivit pentru prăjire.

Timp de preparare: 10 minute, Timp de gatire: 24-49 minute, 2-4 portii

Savurati conopida la air fryer ca fel principal sau garnitura.

• Fara ou
• Grasimi putine
• Putin zahar
• Vegetarian

Ingrediente:

• 1 lingura paprika afumata
• 1 lingura chimion
• 1/2 lingura pudra de usturoi
• 50gr faina
• 200ml lapte amestecat cu unt
• 1 conopida, rupta buchetele
• 100gr sos iute
• 1 lingura ulei masline
• 1 lingura miere sau sirop de artar

Mod de preparare:

Combinati condimentele si incorporati conopida. Amestecati sa se omogenizeze.

Asezati in air fryer si gatiti la 200C timp de 18-20 de minute, intorcand la jumatatea timpului.

Intre timp combinati sosul iute, uleiul si mierea intr-un bol.

Incorporati conopida gatita si mai gatiti 6-9 minute. Serviti calda.

Cel mai probabil va trebui sa lucrati in loturi, nu veti putea sa faceti toata conopida odata.

Conopida cu sos la air fryer

Kcal per servire:

• 188gr grasimi din care 5gr saturate
• 1gr carbohidrati
• 24gr zahar
• 11gr fibre
• 5gr proteina
• 1.07gr sare

Pofta buna!