Sandwich Cu Andive, Pui și Avocado

Sandwich Cu Andive, Pui și Avocado din: paine integrala, piept de pui, avocado, frunze de andive, maioneza, mustar dijon, sare, piper.

IÎntr-o lume unde timpul este esențial, iar alimentația sănătoasă o prioritate, rețeta noastră de sandwich se poziționează ca o soluție perfectă.

Acest sandwich nu doar că oferă o alternativă nutritivă și sățioasă, dar integrează andivele într-un mod inovativ, folosindu-le în locul tradiționalelor frunze de salată.

Combinând texturi crocante și arome delicate, acest sandwich este ideal pentru prânzuri rapide, cine ușoare sau ca snack sănătos în timpul zilei.

Reteta Sandwich Cu Andive, Pui și Avocado:

Ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau de grâu complet
• 1 piept de pui (aproximativ 200g), gătit și feliat subțire
• 1 avocado, copt și feliat
• 4-6 frunze de andive, spălate și uscate
• 2 linguri de maioneză
• 1 linguriță de muștar Dijon
• Sare și piper, după gust

Modul de Preparare:

Începeți prin a amesteca maioneza cu muștarul Dijon într-un bol mic.

Această combinație va adăuga un plus de savoare sandwich-ului.

Ungeți ambele felii de pâine cu amestecul de maioneză și muștar.

Pe o felie de pâine, așezați frunzele de andive, urmate de feliile de piept de pui și avocado. Condimentați cu sare și piper după gust.

Acoperiți cu cealaltă felie de pâine, apăsați ușor pentru a fixa ingredientele și, dacă preferați, tăiați sandwich-ul în jumătate sau în patru pentru a fi mai ușor de mâncat.

Valori Nutriționale (per sandwich):

• Calorii: 450 kcal
• Proteine: 26g
• Carbohidrați: 35g
• Grăsimi: 23g (din care grăsimi saturate: 4g)
• Fibre: 7g
• Sodiu: 600mg

Sfaturi:

• Pentru a preveni oxidarea și păstrarea culorii verzi a avocado, stropiți-l cu puțină zeamă de lămâie.
• Experimentați cu diferite tipuri de pâine, cum ar fi cea cu semințe, pentru o textură și valoare nutritivă îmbunătățite.
• Acest sandwich este ideal servit imediat, pentru a menține texturile crocante și proaspete ale ingredientelor.

• Apa aromată sau infuzată cu lămâie și mentă pentru o hidratare plăcută și revigorantă.
• Ceai verde sau negru, neîndulcit, ca o alternativă sănătoasă la băuturile răcoritoare, care complementază gusturile sandwich-ului.
• Legume crude tăiate bastoane (morcovi, castraveți, ardei) pentru un prânz echilibrat și plin de vitamine.

Sandwich-ul reprezintă o alegere excelentă pentru cei care caută o opțiune de prânz sau cină rapidă, sățioasă și, mai ales, sănătoasă.

Combinația de texturi și arome, împreună cu beneficiile nutritive, transformă acest simplu sandwich într-un festin culinar ce poate fi savurat oricând. Încercați-l și bucurați-vă de fiecare îmbucătură!

Așadar, acest sandwich nu numai că satisface nevoia de rapiditate și eficiență în prepararea mesei, dar și promovează o alimentație echilibrată și plină de gust.

Este o dovadă că mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, și accesibilă oricui.

Pofta buna!

poate iti place si:

Sandwich picant cu carne de porc

Pofta buna!