Smoothie de Afine si Iaurt Grecesc

Smoothie de Afine si Iaurt Grecesc – Gust si Sanatate – un preparat delicios si nutritiv, perfect pentru cei care doresc sa inceapa ziua cu o portie generoasa de antioxidanti si proteine.

Aceasta combinatie de afine proaspete si iaurt grecesc cremos va va energiza si va va mentine satui pentru o perioada indelungata. Ideal pentru micul dejun sau ca gustare dupa antrenament, acest smoothie este atat gustos, cat si benefic pentru sanatate.

Reteta Smoothie de Afine si Iaurt Grecesc

Ingrediente

• 1 cana de afine proaspete sau congelate
• 1/2 cana de iaurt grecesc
• 1 banana coapta
• 1/2 cana de lapte de migdale sau lapte de vaca
• 1 lingura de miere sau sirop de agave (optional)
• 1 lingura de seminte de chia
• 1/2 cana de gheata
• Frunze de menta proaspata pentru decor

Mod de Preparare:

Pregatirea ingredientelor: Asigurati-va ca toate ingredientele sunt pregatite.

Daca folositi afine congelate, nu este necesar sa le decongelati. Banana ar trebui sa fie bine coapta pentru a adauga dulceata naturala smoothie-ului.

Blenduirea ingredientelor: In blender, adaugati afinele, iaurtul grecesc, banana, laptele de migdale sau laptele de vaca, mierea (daca folositi), semintele de chia si gheata.

Blenduiti la viteza mare pana obtineti o consistenta omogena si cremoasa.

Servirea smoothie-ului: Turnati smoothie-ul in pahare inalte si decorati cu frunze de menta proaspata.

Serviti imediat pentru a va bucura de toate vitaminele si mineralele proaspete.

Valori Nutritionale (per portie de 350 ml)

• Calorii: 210 kcal
• Proteine: 8 g
• Grasimi: 5 g
• Carbohidrati: 36 g
• Fibre: 6 g
• Sodiu: 60 mg

Smoothie-ul este cel mai bine servit imediat, cand este inca rece si proaspat.

Aceasta bautura se potriveste de minune cu un mic dejun usor, cum ar fi un bol de cereale integrale sau o felie de paine integrala cu unt de arahide.

Pentru un plus de proteine si energie, puteti adauga in smoothie o lingura de pudra de proteine din zer sau vegetala.

Daca doriti un gust mai intens de afine, puteti adauga si cateva afine uscate in blender.

Aceasta reteta de smoothie este o alegere excelenta pentru oricine doreste sa se bucure de un mic dejun sanatos si savuros.

Combinatia de afine bogate in antioxidanti si iaurt grecesc plin de proteine asigura un aport nutritiv echilibrat si delicios.

Speram ca veti incerca aceasta reteta si veti savura fiecare inghititura.

Savurati!