Smoothie cu Spanac și Broccoli

Smoothie cu Spanac și Broccoli: Rețeta Perfectă pentru o Energie de Durată – Consumul de legume verzi precum spanacul și broccoli-ul este esențial pentru menținerea unui corp sănătos și a unui nivel ridicat de energie.

Acest smoothie nu este doar delicios, ci și plin de nutrienți esențiali care te vor ajuta să începi ziua cu forțe proaspete. ingredient.

Ingrediente:

• 1 cană de spanac proaspăt
• 1/2 cană de broccoli fiert
• 1 banană
• 1/2 cană de ananas (proaspăt sau conservat, fără zahăr adăugat)
• 1 cană de lapte de migdale (sau alt lapte vegetal)
• 1 lingură de semințe de chia
• 1 linguriță de miere (opțional, pentru gust)
• 1/2 cană de gheață (opțional, pentru o consistență mai răcoritoare)

Mod de Preparare:

Începe prin a spăla bine spanacul și broccoli-ul. Fierbe broccoli-ul timp de 5-7 minute până devine moale, apoi lasă-l să se răcească complet.

Într-un blender, adaugă spanacul, broccoli-ul răcit, banana, ananasul, laptele de migdale și semințele de chia.

Mixează toate ingredientele la viteză mare până obții o consistență cremoasă și omogenă.

Dacă dorești o textură mai răcoritoare, adaugă gheață și mixează din nou.

Gustă smoothie-ul și, dacă este necesar, adaugă miere pentru un plus de dulceață. Mixează din nou până la încorporarea completă.

Toarnă smoothie-ul în pahare și servește imediat pentru a te bucura de toate beneficiile nutriționale.

Reteta Smoothie cu Spanac și Broccoli

Valori Nutriționale (per porție)

• Calorii: 180
• Proteine: 5g
• Grăsimi: 4g
• Carbohidrați: 35g
• Fibre: 7g
• Vitamina A: 70% DZR
• Vitamina C: 90% DZR
• Calciu: 20% DZR
• Fier: 15% DZR

Acest smoothie este perfect pentru micul dejun sau ca gustare între mese. Este ideal pentru a fi consumat proaspăt, imediat după preparare.

Se potrivește de minune cu o salată ușoară de legume sau cu un sandwich integral. Poate fi acompaniat de nuci sau semințe pentru un plus de proteine și grăsimi sănătoase.

Alături de acest smoothie, poți savura apă plată sau un ceai verde pentru o doză suplimentară de antioxidanți.

Poți experimenta adăugând alte ingrediente precum frunze de kale, castravete sau pudră de proteine pentru a varia profilul nutrițional și gustul.

Prepararea acestui smoothie este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua cu un aport generos de nutrienți esențiali.

Savurati!