Smoothie cu ovaz din: caise, suc de mere, iaurt degresat, miere, ovaz. Ovazul este o planta cereala care este foarte populara in intreaga lume datorita proprietatilor sale nutritive si beneficiilor pentru sanatate. Ovazul este bogat in fibre solubile, proteine, vitamine si minerale, cum ar fi fierul, calciul si magneziul. Acesta contine, de asemenea, antioxidanti si […]
Clatite sanatoase cu ovaz
PrinteazaClatite sanatoase cu ovaz din: faina de ovaz, faina de cocos, praf de copt, lapte de migdale, sirop de artar, extract de vanilie, ulei de cocos. Ovazul este bogat in fibre solubile, proteine, vitamine si minerale, cum ar fi fierul, calciul si magneziul.
Ingrediente:
- 1 cana de faina de ovaz
- 1/4 cana de faina de cocos
- 1 lingurita praf de copt
- 1/2 lingurita sare
- 2 oua
- 1 cana de lapte de migdale
- 1/4 cana de sirop de artar
- 1 lingurita extract de vanilie
- ulei de cocos pentru uns tigaia
Mod de preparare:
Intr-un bol mare, amesteca faina de ovaz, faina de cocos, praful de copt si sarea.
In alt bol, bate ouale si apoi adauga laptele de migdale, siropul de artar si extractul de vanilie. Amesteca pana cand toate ingredientele sunt bine incorporate.
Toarna amestecul lichid peste amestecul uscat si amesteca pana cand compozitia devine omogena.
Incinge o tigaie antiaderenta la foc mediu si adauga o lingura de ulei de cocos.
Toarna o portie de compozitie de clatite in tigaie si intinde uniform.
Prajeste clatitele pe fiecare parte timp de aproximativ 2-3 minute sau pana cand devin aurii. Continua pana cand termini toata compozitia.
Acesta este un mod delicios si sanatos de a pregati clatitele! Aceste clatite sunt bogate in fibre si proteine, iar faina de ovaz si faina de cocos ofera nutrienti importanti pentru sanatatea ta. Poti servi aceste clatite cu fructe proaspete sau inghetata de banane si ciocolata pentru un mic dejun sau o gustare delicioasa si satisfacatoare.
Valorile nutritionale aproximative pentru o portie de 2 clatite:
- Calorii: 360 kcal
- Proteine: 14 g
- Grasimi: 12 g
- Carbohidrati: 49 g
Este important sa retinem ca aceste valori pot varia in functie de dimensiunea clatitelor si de ingredientele exacte folosite in reteta.
Pofta buna!
poate iti place si:
Porridge de ovaz cu caise uscate
Porridge de ovaz cu caise uscate ovaz, apa, caise, gem de caise, scortisoara, sare de mare, sirop de artar. O idee buna pentru o cina usoara, satioasa si sanatoasa! Ingrediente: 88 gr ovaz 355 ml apa 4 caise uscate, maruntite 2 linguri gem de caise 1/4 lingurita scortisoara 1 praf de sare fina de mare […]
Pofta buna!