Smoothie cu Mazăre, Spanac și Banană

Smoothie cu Mazăre, Spanac și Banană: O Opțiune Nutritivă pentru Energie din: mazare, banana, spanac, lapte de migdale, miere, gheata.

Pentru un început de zi plin de energie sau un boost rapid în timpul zilei, încercați acest smoothie verde, o combinație inedită de mazăre dulce, spanac și banană.

Acest smoothie nu doar că este delicios, dar este și o sursă excelentă de vitamine, minerale și fibre, oferindu-vă nutrienții necesari pentru o zi plină de activitate.

Reteta Smoothie cu Mazăre, Spanac și Banană

Ingrediente:

• 1 cană mazăre congelată
• 1 banană coaptă
• 2 căni de spanac proaspăt
• 1 cană de lapte de migdale sau apă, pentru ajustarea consistenței
• 1 linguriță de miere, opțional pentru dulceață suplimentară
• Cuburi de gheață, opțional

Mod de Preparare:

Asigurați-vă că mazărea este dezghețată ușor pentru a facilita blenduirea.

Bananele pot fi pre-tăiate și congelate pentru un smoothie extra cremos.

Adăugați mazărea, spanacul, banana, laptele de migdale și mierea în blender. Blenduiți la viteză înaltă până când amestecul devine omogen și cremos.

Dacă smoothie-ul este prea gros, puteți adăuga mai mult lapte de migdale sau apă până ajunge la consistența dorită.

Turnați smoothie-ul în pahare și, dacă doriți, adăugați cuburi de gheață pentru o răcorire suplimentară.

Valori Nutriționale (per porție)

• Calorii: 180 kcal
• Proteine: 5 g
• Grăsimi: 1.5 g (din care saturate: 0 g)
• Carbohidrați: 36 g (din care fibre: 6 g)
• Sodiu: 80 mg

Acest smoothie este ideal consumat imediat după preparare pentru a beneficia de toate vitaminele și mineralele.

Smoothie-ul poate fi un mic dejun complet sau o gustare între mese. Se potrivește de minune după un antrenament intens, datorită conținutului de proteine și carbohidrați.

Pentru o hidratare suplimentară, acompaniați smoothie-ul cu apă plată sau apă aromată natural cu lămâie sau mentă.

Nu ezitați să adăugați alte superalimente cum ar fi chia sau semințe de in pentru un boost suplimentar de nutrienți.

Simplu de preparat și extrem de beneficiu, este o alegere perfectă pentru oricine caută o soluție rapidă și sănătoasă pentru alimentația zilnică.

Experimentați și adaptați ingredientele după preferințe pentru a vă bucura de noi arome de fiecare dată!

Savurati!