O reteta de terci de ovaz cu banane si capsuni din: fulgi de ovaz, scortisoara, zahar, lapte, banane, capsuni si iaurt. Ingrediente: 100 g fulgi de ovaz 1/2 lingurita de scortisoara, plus extra pentru servit 4 lingurite de zahar 450 ml de lapte degresat 3 banane, feliate 400 g capsuni, taiate pe jumatate 150 g […]
Rețetă de terci de ovăz sănătos: Cum să pregătești terciul perfect
PrinteazaRețetă de terci de ovăz sănătos: Cum să pregătești terciul perfect din: ovaz, lapte, miere, fructe proaspete, scortisoara.
Ingrediente:
- 1 cană de ovăz
- 2 cani de lapte (puteți folosi și lapte vegetal pentru o opțiune vegană)
- 1 lingură de miere sau sirop de arțar (opțional)
- Fructe proaspete sau uscate pentru topping (exemplu: banane, căpșuni, afine)
- Un praf de scorțișoară (opțional)
Mod de preparare:
Puneți ovăzul și laptele într-un ibric și încălziți la foc mic.
Amestecați constant până când terciul începe să se îngroașe.
Adăugați mierea sau siropul de arțar pentru un gust dulce (opțional).
După ce terciul este gata, turnați-l într-un castron și adăugați topping-ul preferat.
Presărați un praf de scorțișoară pentru un gust extra aromat (opțional).
Rețetă de terci de ovăz sănătos: Cum să pregătești terciul perfect
Informații nutriționale (aproximative) pentru o porție:
- Calorii: 250-300 kcal
- Carbohidrați: 40-45g
- Proteine: 8-10g
- Grăsimi: 5-7g
Terciul de ovăz este un fel de mâncare tradițional, care datează din secolul al XVII-lea. Inițial, a fost un aliment simplu, dar în timp, a evoluat pentru a include diverse ingrediente și a devenit o alegere populară pentru micul dejun sănătos.
Terciul de ovăz este bogat în fibre, proteine și nutrienți esențiali, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru cei care își doresc un început de zi plin de energie.
Pofta buna!
poate iti place si:
Terci de ovaz cu banane si capsuni
Pofta buna!