Sandwich cu pui si avocado

Sandwich cu pui si avocado din: paine integrala, piept de pui, avocado, salata verde, rosie cherry, ceapa rosie, ulei de masline, suc de lamaie, sare, piper.

Sandwich-urile sunt o optiune populara pentru o gustare rapida sau o masa usoara. Acestea pot fi pregatite in multe feluri si pot fi personalizate in functie de preferintele individuale.

Este important sa alegi ingrediente sanatoase si echilibrate pentru a te asigura ca sandwich-ul tau este nutritiv si satios.

Ingrediente:

• 2 felii de paine integrala
• 100g piept de pui fiert si taiat felii subtiri
• 1/2 avocado, feliat
• O mana de salata verde (de exemplu, spanac sau rucola)
• 1 rosie cherry, taiata felii
• 1/4 ceapa rosie, taiata felii subtiri
• 1 lingurita de ulei de masline
• Suc de lamaie proaspat
• Sare si piper dupa gust

Mod de preparare:

Intr-o tigaie, incinge uleiul de masline la foc mediu si adauga feliile de pui. Prajeste-le pana se rumenesc usor.

Toarna putin suc de lamaie peste pui si adauga sare si piper dupa gust.

Pune feliile de paine in toaster sau pe o tigaie uscata, la foc mediu, si lasa-le sa se rumeneasca putin.

Pune salata verde, felii de avocado, rosie si ceapa peste o felie de paine. Adauga feliile de pui si acopera cu cealalta felie de paine.

Presa usor sandwich-ul cu mana sau cu un gratar, pentru a il face mai compact.
Taie sandwich-ul in jumatate si serveste-l imediat.

Pofta buna!

Caloriile, proteinele, carbohidratii si grasimile din acest sandwich pot varia in functie de cantitatile exacte de ingrediente folosite. In general, insa, un sandwich cu pui si avocado are aproximativ

• 400-450 de calorii,
• 25-30g de proteine,
• 25-30g de carbohidrati
• 20-25g de grasimi