Batoane Proteice cu Canepă, Semințe de Floarea Soarelui și Mere Uscate

Batoane Proteice cu Canepă, Semințe de Floarea Soarelui și Mere Uscate din: seminte de canepa, seminte de floarea soarelui, mere uscate, miere, unt de arahide, esenta de vanilie, sare.

Pentru cei în căutarea unei gustări sănătoase și pline de energie, batoanele proteice cu canepă, semințe de floarea soarelui și mere uscate reprezintă alegerea perfectă.

Această rețetă combină ingrediente naturale bogate în proteine, fibre și acizi grași esențiali, creând o gustare delicioasă și nutritivă, ideală pentru persoanele active sau pentru oricine dorește să adopte un stil de viață sănătos.

Reteta Batoane Proteice:

Ingrediente

• 1 cană de semințe de canepă decorticate
• 1/2 cană de semințe de floarea soarelui
• 1/2 cană de mere uscate, tăiate în bucăți mici
• 1/4 cană de miere sau sirop de arțar (pentru vegan)
• 1/4 cană de unt de arahide sau orice alt unt de nuci
• 1 linguriță de esență de vanilie
• Un praf de sare

Mod de Preparare:

Într-un bol mare, combinați semințele de canepă, semințele de floarea soarelui și bucățile de mere uscate.

Într-o cratiță mică, încălziți la foc mic mierea (sau siropul de arțar) și untul de arahide, până când se amestecă bine și devin lichide. Adăugați esența de vanilie și un praf de sare.

Turnați amestecul lichid peste ingredientele uscate și amestecați bine, asigurându-vă că toate ingredientele sunt acoperite uniform.

Întindeți amestecul într-o tavă tapetată cu hârtie de copt, presând ferm pentru a forma un strat uniform. Lăsați la frigider pentru cel puțin 1 oră, pentru a se întări.

După ce s-au întărit, tăiați amestecul în batoane de dimensiunea dorită.

Valori Nutriționale

Fiecare baton oferă o combinație echilibrată de macronutrienți, fiind bogat în proteine vegetale, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși. O porție (1 baton) conține aproximativ:

• Calorii: 200 kcal
• Proteine: 6g
• Carbohidrați: 20g (din care fibre: 3g)
• Grăsimi: 12g (din care grăsimi saturate: 1.5g)

Sfaturi:

• Nu ezitați să adăugați sau să înlocuiți ingredientele în funcție de preferințele personale, cum ar fi adăugarea de nuci, semințe de chia sau ciocolată neagră.
• Batoanele se păstrează cel mai bine într-un recipient ermetic, la frigider, pentru a menține prospețimea și textura.

Batoanele proteice sunt nu doar o gustare sănătoasă, ci și o sursă excelentă de energie și nutrienți esențiali.

Perfecte pentru micul dejun, ca snack între mese sau chiar înainte de antrenament, aceste batoane sunt ușor de preparat și pot fi personalizate după gust.

Încorporați această rețetă în rutina dumneavoastră alimentară pentru un plus de vitalitate și bunăstare.

Pofta buna!

poate iti place si:

Batoane Proteice cu Spirulină și Caju

Pofta buna!