Reteta zilei: Smoothie de piersici cu mango si seminte de chia

Smoothie de piersici cu mango si seminte de chia din: piersici, mango, banana, seminte de chia, lapte de cocos.

Semintele de chia sunt o sursă excelentă de nutrienți. Ele conțin o cantitate semnificativă de proteine, fibre, acizi grași omega-3, calciu, magneziu, fosfor și antioxidanți.

Semintele de chia sunt bogate în acizi grași omega-3, în special acidul alfa-linolenic (ALA). Acești acizi grași sunt benefici pentru sănătatea inimii și pot contribui la scăderea inflamației și la îmbunătățirea funcției cerebrale.

Semințele de chia sunt o excelentă sursă de fibre. Fibrele sunt importante pentru sănătatea digestivă, ajutând la menținerea regulată a tranzitului intestinal și la reducerea riscului de constipație.

Semințele de chia conțin antioxidanți care protejează celulele corpului împotriva stresului oxidativ și a deteriorării cauzate de radicalii liberi. Antioxidanții pot ajuta la reducerea riscului de boli cronice, precum bolile de inimă și cancerul.

Semințele de chia sunt o sursă bună de calciu, magneziu și fosfor, minerale esențiale pentru sănătatea oaselor. Consumul regulat de semințe de chia poate contribui la menținerea densității osoase și la prevenirea osteoporozei.

Poate te intereseaza si:

• Smoothie de fructe si legume
• Smoothie aromat de piersici
• Smoothie de mango cu zmeura

Ingrediente: 

• 300gr piersici, feliate
• 300gr mango, maruntit
• 1 banana, curatata si taiata bucati
• 1 lingura seminte Chia
• 1/2 cana lapte de cocos

Mod de preparare:

Adaugati ingredientele la blender.

Procesati pana la omgenizare.

Turnati in pahare si serviti imediat sau dati la rece pana la servire.

Smoothie de piersici cu mango si seminte de chia

Savurati!