Reteta zilei: Smoothie de piersici cu ananas si spanac

Smoothie de piersici cu ananas si spanac din: piersici, ananas, spanac, suc de ghimbir.

Un smoothie este o băutură obținută prin amestecarea ingredientelor într-un blender . Un smoothie are de obicei o bază lichidă, cum ar fi suc de fructe sau lapte , iaurt , înghețată sau brânză de vaci .

Pot fi adăugate și alte ingrediente, inclusiv fructe, legume, lapte fără lapte , gheață pisată , zer praf sau suplimente nutritive .

Multe smoothie-uri includ porții mari sau multiple de fructe și legume, care sunt recomandate într-o dietă sănătoasă și menite să fie un înlocuitor de masă .

Cu toate acestea, sucul de fructe care conține cantități mari de zahăr poate crește aportul caloric și poate promova creșterea în greutate .

Pot fi folosite ingrediente precum pudre proteice , îndulcitori sau înghețată.

Un studiu a constatat că smoothie-urile sunt mai puțin sățioase , în ciuda faptului că oferă aceeași cantitate de energie ca și alimentele neamestecate.

Ingrediente: 

• 2 piersici sau nectarine
• 240gr ananas proaspat, tocat
• 60gr spanac proaspăt, spălat și maruntit
• 1 cana suc de ghimbir

Mod de preparare:

Tăiați piersicile sau nectarinele în jumătate și scoateți samburii.

Puneți în blender, apoi se adauga ananas, spanac și sucul.

Omogenizati.

Turnati in pahare si serviti.

Smoothie de piersici cu ananas si spanac

Savurati!