Reteta zilei: Smoothie de afine si curmale

Smoothie de afine si curmale din: afine, scortisoara, lapte de cocos, suc de mere, mar, curmale.

Un smoothie este o băutură obținută prin amestecarea ingredientelor într-un blender . Un smoothie are de obicei o bază lichidă, cum ar fi suc de fructe sau lapte , iaurt , înghețată sau brânză de vaci .

Pot fi adăugate și alte ingrediente, inclusiv fructe, legume, lapte fără lapte , gheață pisată , zer praf sau suplimente nutritive .

Nutriția unui smoothie depinde de ingredientele sale și de proporțiile acestora.

Multe smoothie-uri includ porții mari sau multiple de fructe și legume, care sunt recomandate într-o dietă sănătoasă și menite să fie un înlocuitor de masă .

Cu toate acestea, sucul de fructe care conține cantități mari de zahăr poate crește aportul caloric și poate promova creșterea în greutate .

Pot fi folosite ingrediente precum pudre proteice , îndulcitori sau înghețată.

Un studiu a constatat că smoothie-urile sunt mai puțin sățioase , în ciuda faptului că oferă aceeași cantitate de energie ca și alimentele neamestecate.

Ingrediente:

• 2 cesti de afine congelate
• 1 lingurita de scortisoara
• 1 ceasca lapte de cocos
• 1 ceasca de suc de mere
• 1 mar, bucati
• 2 curmale, fara samburi

Mod de preparare:

Puneti in blender toate ingredientele si procesati pana se omogenizeaza.

Turnati intr-un pahar mare.

Serviti imediat sau dati la frigider sa se raceasca.

Smoothie de afine si curmale

Savurati!

Poate te interesaza si:

Spicy smoothie

 

Spicy smoothie din: lapte de soia, piersici, mango, miere, piper. Ingrediente: 400 ml lapte de soia 2 piersici foarte bine coapte 1/2 mango foarte bine copt 2 linguri miere piper negru proaspăt măcinat, după gust   Mod de preparare: Se taie felii şi se desprind de pe sâmbure pulpa de piersici şi de mango. Se […]

Smoothie racoritor

 

Smoothie racoritor din: lapte de soia, banane, cirese, piersici, miere, menta. Ingrediente: 2 căni lapte de soia 2 banane 1 cană cireşe golite de sâmburi 2 piersici coapte bine 1 lingură miere 5 frunze de mentă proaspătă   Mod de preparare: Se aşază în vasul blenderului laptele de soia, felii de pulpă de banană şi […]

Savurati!