Reguli generale pentru slăbit

Printeaza
  • La trezire, beţi o cană mare (250 – 300ml) apă plată, ţinută de seara la temperatura camerei.
  • In timpul zilei trebuie să beţi 1,5 – 2 l lichide (infuzii din plante, sucuri naturale proaspăt stoarse din fructe şi legume, dar nu în amestec, ci separat, apă plată) la temperatura camerei. Nu le ţineţi la frigider.
  • După fiecare masă beţi câte un pahar cu apă caldă.
  • Luaţi 3 mese principale pe zi. între mese beţi doar apă caldă, borş proaspăt şi sucuri de fructe sau legume.
  • Eliminati dintre alimentele pe care le consumati zaharul, faina alba de grâu, margarina, uleiul extrarafinat, produsele de patiserie, mâncărurile prăjite, sosurile, alimentele care conţin aditivi alimentari, pâinea albă, grăsimile prăjite.
  • Carnea, peştele, legumele, fructele, cerealele se prepară prin fierbere (eventual, la aburi) sau coacere la cuptor sau prăjire la grătar. Eliminaţi părţile grase ale cărnii şi evitaţi peştele gras.
  • Mâncaţi cât mai multe legume şi fructe crude. Puteţi înlocui una dintre mesele zilnice cu o porţie de fructe sau legume proaspete.
  • Pentru a calcula porţia necesară, folosiţi mărimea palmei (pentru a aproxima mărimea bucăţii de came sau peşte) şi strângeţi mâna căuş, pentru a aproxima cantitatea garniturilor din legume şi fructe.
  • Reduceţi la începutul fiecărei săptămâni cu 10 – 20% cantitatea de alimente pe care le consumati.
  • Mestecaţi cât mai mult fiecare îmbucătură. Respectaţi proverbul vechi care spune: „Lichidele să le mănânci şi solidele să le bei”.
  • Sunt permise şi recomandate următoarele alimente: cereale integrale, brânză de vaci, ouă, chefir, sana, iaurt (naturale), miere de albine, soia, fructe, legume (cât mai multe în stare proaspătă), peşte, came slabă.
  • La masa de seară mâncaţi în mod obligatoriu un căţel de usturoi. Cei care au probleme pot lua câte o pastilă de usturoi (se găsesc la farmaciile naturiste)
  • Faceti o plimbare pe jos in fiecare seara, de cel putin o jumatate de ora.

 

 

Adaugă un comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.
Comentariile care conțin injurii, un limbaj licențios, instigare la încălcarea legii, la violență sau ură vor fi șterse. Îi încurajăm pe cititori să ne raporteze orice abuz vor sesiza in comentariile postate pe Restaurante de Lux.