Omleta coapta cu legume din: ulei, usturoi, ceapa, spanac, oua, branza, parmezan, sare, piper, piper cayenne. Ingrediente: 1 lingură de ulei 1 lingurita de usturoi tocat 1 ceapă tocată 300gr spanac congelat tocat 5 ouă, bătute 2-½ cești brânză mărunțită ¼ cesti parmezan ras ¼ linguriță sare ¼ linguriță de piper 1 praf piper cayenne […]
Omleta cu pui fajita
PrinteazaOmleta cu pui fajita din: ulei de masline, oua, pui fajita, smantana.
Micul dejun este o masă importantă a zilei, care trebuie să asigure o sursă de energie și nutrienți pentru a începe ziua într-un mod sănătos.
Consumul unui mic dejun echilibrat poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea concentrării și performanței cognitive, reducerea senzației de foame și menținerea unei greutăți corporale sănătoase.
O masă echilibrată de mic dejun ar trebui să includă alimente bogate în carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase. Acestea pot include ouă, cereale integrale, fructe și legume proaspete, brânză, iaurt sau lapte degresat, nuci și semințe.
Să sari peste micul dejun sau să alegi alimente procesate și pline de zahăr poate duce la o creștere a poftelor alimentare nesănătoase în timpul zilei, la o scădere a nivelului de energie și la o încetinire a metabolismului.
Prin urmare, este important să încerci să faci alegeri alimentare sănătoase și să îți faci timp pentru a lua un mic dejun nutritiv în fiecare dimineață.
Ingrediente:
- 1 lingura ulei de masline
- 2 oua
- Pui fajita, incalzit
- 1 lingura smantana
Mod de preparare:
Incalziti uleiul, adaugati oalele batute, iar cand prinde crusta presarati puiul.
Aduceti peste cealalta jumatate de omleta si intoarceti.
Mai gatiti 2-3 minute. Serviti cu smantana.
Omleta cu pui fajita
1 portie care contine
- 4 gr carbohidrati
- nicio fibra
- 11 gr proteina
Pofta buna!
poate iti place si:
Reteta zilei: Omleta coapta cu legume
Pofta buna!