Dieta pe varste
PrinteazaDieta pe varste
La 20 de ani
ZILNIC
Mic dejun:
- 40 g cereale – fulgi de porumb sau de ovaz
- 150 ml lapte
- un fruct
Pranz:
- 100 g carne slaba sau 130 g peste
- 15 ml ulei de masline
- 200 g legume preparate sau crude
- 60 g paine
- un iaurt
- un fruct
Gustare:
- 40 g paine
- 20 g ciocolata neagra
Cina:
- 150 g legume crude sau preparate cu o lingura de ulei vegetal
- 30 g branza
- un fruct
La 30-40 de ani
ZILNIC
Mic dejun:
- un iaurt dietetic
- 60 g paine
- 10 g unt
- o lingura cu dulceata
Pranz:
- 40 g ton
- 150 g legume preparate la abur
- 150 g paste cu ulei de masline
- un fruct
Cina:
- 250 ml supa de legume
- 130 g carne slaba
- 30 g branza
- 40 g paine
- 1 fruct
La 40-50 de ani
ZILNIC
Mic dejun:
- 150 ml lapte degresat
- un corn
- 10 g unt
- o lingura cu dulceata
Pranz:
- Un ou sau 50 g peste
- 150 g legume la gratar cu putin ulei de masline
- un iaurt fara grasimi
- un fruct
Cina:
- 150 g paste
- 60 ml smantana
- 150 g peste slab
- 40 g paine
- 30 g branza
- un fruct
La peste 50 de ani
ZILNIC
Mic dejun:
- 50 ml lapte semidegresat
- 60 g paine
- 8 g unt
- un fruct
Pranz:
- 150 g paste
- 100 g legume crude
- 100 g carne slaba
- doua linguri cu ulei vegetal
- un iaurt integral
- un fruct
Gustare:
- 60 g paine
- 40 g branza
Cina:
- 300 ml supa de legume
- 80 g peste
- 1 lingura de ulei de masline
- un iaurt integral
- un fruct
Eficienta:
Slabesti intre 2 si 5kg in 7 zile.
Parerea specialistului:
Metabolismul nu e mereu influentat de varsta, ci si de alti factori, asa ca privesc acest regim cu anumite rezerve privind eficienta lui pe categoriile desemnate.