Dieta alba

In nici un caz nu vorbim despre zahar ori faina alba, care nu-ti vor fi recomandate în nici o dieta! Pregateste-ţi frigiderul pentru alimente de o singură culoare, alb, repartizate zilnic in cinci mese echilibrate. O dieta sanatoasa, usoara, plina de nutrienti de care ai nevoie, o dieta detoxifianta si purificatoare.

Lista de cumparaturi:

Nu e greu sa tii o astfel de cura de slabire, mai ales ca alimentele recomandate, in majoritate albe, sunt foarte variate si sanatoase. Conopiada, spre exemplu, ofera aceleasi beneficii de prevenire a cancerului ca si broccoli, iar sulful care se gaseste in ceapa si usturoi preintampina cancerul de stomac si de colon. Alte alimente albe (carnea de pasăre fiarta, pestele, branzeturile slabe) au foarte putine grasimi, iar ouale si ciupercile conţin proteinele de care avem nevoie. Daca te-am convins, iata lista de cumparaturi:

carne – peste (de apa dulce), pasare (de preferat, piept de pui/gaina/curcan), sunca de pui;
legume si fructe – orez, dovlecei, ceapa, varza alba, telina, pastarnac, andive, ciuperci, cartofi, conopida, pere, mere, struguri albi;
lactate si oua – branza slaba de vaca, iaurt natural, chefir, smantana, lapte, oua (consumi doar albusul), paste – componenta care aduce beneficii sanatatii noastre. Mai mult decat atat, consumand zilnic produse de o singura culoare, putem sa slabim 2-6 kg in patru saptamani. Nu mai e un secret pentru nimeni ca aproape toate alimentele albe (branza, lapte, iaurt, albus, peste) sunt foarte bogate în calciu. Bineînţeles ca îl putem procura si din alte fructe sau legume, dar alimentele albe au un avantaj în plus – contin vitaminele A si D, indispensabile pentru fixarea calciului în organism.

3 reguli negru pe alb:

• Bea 2 litri de apa, limonada fara zahar sau ceai (alb, soc, tei) zilnic;
• Nu manca dup ora 19:00 (bea doar ceai si apa);
• Uita de alcool si dulciuri.

LUNI

Mic dejun:

• omleta din albusuri de ou
• 2 felii de paine
• 1 cana cu ceai

Gustare:

• 1 iaurt

Pranz:

• 200g peste
• salata de andive

Gustare:

• 1 ceai
• 1 felie de paine

Cina:

• pilaf cu ciuperci

MARTI

Mic dejun:

• 2 felii de paine
• 50g branza de vaci
• ceai

Gustare:

• 1 pahar de lapte

Pranz:

• supa de varza cu legume albe

Gustare:

• 1 para

Cina:

• peste cu sos de ceapa, ciuperci, usturoi
• 1 lingurita smantana

MIERCURI

Mic dejun:

• 2 felii de sunca de pui
• 1 cana de ceai

Gustare:

• 1 ou fiert tare

Pranz:

• 150g piept de pui fiert
• conopida fiarta cu sos alb

Gustare:

• 10 boabe de struguri albi

Cina:

• 2 cartofi copti
• salata de varza alba

JOI

Mic dejun:

• 2 felii de paine
• telemea slaba de vaca
• rondele de ceapa
• ceai

Gustare:

• 1 iaurt

Pranz:

• supa crema de legume albe

Gustare:

• 1 ceai

Cina:

• salata (100g pui fiert, varza, telina, mar, ou fiert, zeama de lamaie, ulei de masline)

VINERI

Mic dejun:

• 2 felii de paine
• 50g branza de vaci cu ceapa si ardei gras
• ceai

Gustare:

• 1 ceai

Pranz:

• sufleu de conopida

Gustare:

• 1 para

Cina:

• supa de varza cu legume albe
• 1 pahar de chefir

SAMBATA

Mic dejun:

• omleta din albusuri
• 2 felii paine
• 1 andiva
• ceai

Gustare:

• 1 iaurt

Pranz:

• 200g file de peste la cuptor pe pat de legume albe calite

Gustare:

• 1 mar

Cina:

• supa-crema de telina cu crutoane

DUMINICA

Mic dejun:

• 2 felii de paine
• sunca de pui
• 2 castraveti
• ceai

Gustare:

• 1 mar

Pranz:

• pui cu smantana si ciuperci
• salata de andive

Gustare:

• 1 iaurt

Cina:

• salata calda de conopida
• 1 felie de paine