5 Salate sanatoase si satioase

5 Salate sanatoase si satioase. Un aspect cheie al salatelor sănătoase și sățioase este diversitatea ingredientelor. Acestea de obicei includ o bază de legume proaspete sau verzi – cum ar fi spanacul, rucola, salata verde sau kale – care sunt surse bogate de vitamine, minerale și fibre.

Adăugarea de legume colorate, cum ar fi roșii, castraveți, ardei, morcovi, și sfeclă, nu doar că îmbogățește salata din punct de vedere nutrițional, dar și oferă un joc de culori și texturi care face mâncarea mai apetisantă.

Grăsimile sănătoase sunt de asemenea esențiale. Avocado, nuci, semințe și uleiuri presate la rece, cum ar fi uleiul de măsline extra virgin, nu numai că adaugă un plus de gust, dar sunt și importante pentru absorbția vitaminelor liposolubile și oferă energie durabilă.

5 Salate sanatoase si satioase

Reteta zilei: Salata de legume la gratar cu branza feta

Salata de legume la gratar cu branza feta din: dovlecei, vanata, rosii cherry, sare, piper, ulei, saata verde, branza feta, ulei de masline, otet balsamic, otet sherry, mustar dijon. Poate te intereseaza si Salata cu legume la gratar cu dressing de otet balsamic si parmezan Ingrediente: 2-3 dovlecei 1 vanata rosii cherry sare si piper […]

Reteta zilei: Salata de dovleac copt cu spanac

Salata de dovleac copt cu spanac din: dovleac, ulei de masline, sare, piper, spanac, ceapa, praf de chili, otet balsamic. Poate te intereseaza si Salata cu fenicul si gorgonzola Ingrediente: 1 dovleac ulei de măsline sare și piper 1 buchet spanac, frunzele maruntite 1/2 ceapa, cuburi 1/2 linguriță praf de chili 1 lingurita otet balsamic […]

Reteta zilei: Salata cu fenicul si gorgonzola

Salata cu fenicul si gorgonzola din: salata creata, frunze de sfecla, fenicul, para, nuci pecan, gorgonzola, dressing, piper. Poate te intereseaza si Salata de pui cu sos de mustar si migdale Ingrediente: 1 salata creata 1 legatura frunze de sfeclă 1 bulb de fenicul, felii subtiri 1 para rosie, felii subtiri 1/3 ceașcă nuci pecan, […]

Reteta zilei: Salata de quinoa cu spanac si branza feta

Salata de quinoa cu spanac si branza feta din: ulei de masline, usturoi, spanac, supa de legume, quinoa, lamaie, nuci, branza feta. Poate te intereseaza si Salata de quinoa cu rosii cherry si mozzarella Ingrediente: 1 lingura ulei de masline 2 catei de usturoi ½ legatura spanac 1½ căni supa de legume 1 cană quinoa […]

Reteta zilei: Salata de calamar cu avocado si coriandru

Salata de calamar cu avocado si coriandru din: calamar, ceapa, ardei iute, suc de limeta, ardei gras, coriandru, ulei de masline, avocado, sare, fulgi de ardei.   Ingrediente: 500gr calamar proaspete, curățat 2 cepe, tocate marunt 2 ardei iuti, tocati sucul de la 2 limete 1 ardei gras, tocat 2 linguri coriandru, tocat 2-3 linguri […]

Pofta buna!