Trucuri sa-ti tii sub control pofta de mancare!

Printeaza

Alimente_1Te consideri o persoana prea pofticioasa, si acest lucru incepe sa se observe pe silueta ta? Afla ca exista metode eficiente prin care sa iti tii sub control pofta de mancare si sa iti protejezi, astfel, formele de colacei si celulita. Nu uita ca, in curand, iti vei afisa trupul in costum de baie! Micile secrete de mai jos sunt cheia evitarii cu brio a abuzului alimentar. Pune-le in aplicare cat mai repede!

1. Invata sa monitorizezi caloriile consumate

Atata timp cat ai o idee clara asupra continutului mesei de pranz sau cina, iti poti face un calcul asupra caloriilor pe care le vei consuma. Stabileste un plan caloric in functie de dieta preferata si incearca sa mananci sanatos, adica sa te axezi pe alimente cu continut cat mai redus de calorii si bogate din punct de vedere nutritional.

Fructele, legumele, oleaginoasele si cerealele integrale iti inhiba senzatia de foame si te ajuta sa te tii departe de dulciuri si fast-food.

2. Profita de gustarile sanatoase

Cea mai mare problema a pofticiosilor este ca asteapta mesele principale cu stomacul gol, deci cu o senzatie de foame accentuata. Micile gustari sanatoase reduc foamea si ar fi bine sa le incerci, atata vreme cat acestea sunt compuse din mere, nuci, alune, migdale sau iaurt.

3. Controleaza portiile

Invata ce inseamna “suficient” si “prea mult” cand vine vorba de mancarea din farfurie. Incearca sa injumatatesti portiile pe care le consumi de obicei si foloseste vesela de dimensiuni mici. Treptat, stomacul tau se va obisnui sa iti ceara hrana doar atunci cand chiar este necesar.

4. Respecta programul de masa

Orarul meselor trebuie respectat pentru a-ti regla functiile metabolice ale organismului. Un program de mese dezordonate iti pune in pericol forma fizica. Nu te grabi sa mananci totul cat mai repede. Asaza-te la masa si da-i timp corpului tau sa asimileze in liniste mancarea.

5. Mesteca bucatele mici

Reactiile corpului tau la masa sunt atent monitorizate de catre creier. Un studiu recent arata ca persoanele care obisnuiesc sa isi taie mancarea in bucatele cat mai mici tind sa manance mai putin, creierul fiind pacalit de ingurgitarea unor portii reduse de mancare la fiecare imbucatura.

6. Consuma mai des ceaiuri

Renunta la sucurile acidulate si indreapta-ti atentia catre ceaiurile naturale. Sunt mult mai sanatoase si te ajuta sa consumi mult mai putin zahar. Totodata, reduc si senzatia de foame continua. Aromatizeaza-le cu felii de lamaie proaspete, care iti inhiba suplimentar apetitul.

 

Articol preluat de aici.

 

Adaugă un comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.
Comentariile care conțin injurii, un limbaj licențios, instigare la încălcarea legii, la violență sau ură vor fi șterse. Îi încurajăm pe cititori să ne raporteze orice abuz vor sesiza in comentariile postate pe Restaurante de Lux.