Trucuri pentru un stil de viata sanatos

In unele parti ale lumii, stilul de viata este unul mult mai sanatos, iar boli precum diabetul, cancerul sau afectiunile cardiace sunt mai rar intalnite. Alimentele proaspete, portiile de mancare moderate, grasimile benefice si un pahar de vin rosu sunt mici secrete care fac minuni pentru organismul uman.

Iata ce trebuie sa inveti de la cele mai sanatoase femei din lume:

Frantuzoaicele isi mentin greutata corporala cu portii mici de mancare

Franta este tara gastronomiei de lux, a vinurilor si branzeturilor, dar si a croissantelor cu unt. Este astfel un paradox cum frantuzoaicele isi mentin greutatea corporala si se pot bucura de toate delicatesele culinare.

Specialistii fac insa lumina: femeile din Franta consuma portii mici de mancare, alimente proaspete si pline de antioxidanti. De asemenea, frantuzoaicele fac multa miscare si merg foarte mult pe jos.

Majoritatea cladirilor vechi nu dispun de lifturi, astfel ca sunt obligate sa urce scarile. Aceste lucruri simple fac ca femeile din Franta sa fie mai putin predispuse obezitatii si afectiunilor cardiovasculare.

Scandinavele consuma alimente proaspete

Filozofia traditionala din nordul Europei promoveaza consumul de alimente sanatoase si proaspete, produse in gradina proprie. Scandinavele opteaza pentru produse proaspete, cumparate de la piata. Alimentatia lor este bogata in legume crucifere, cereale integale si fructe de mare. De asemenea, din meniu nu lipsesc alimentele bogate in acizi grasi omega 3.

Stilul de viata al femeilor din nordul Europei este extrem de sanatos, iar rata de obezitate este una dintre cele mai scazute din lume. Datorita dietei bogate in acizi grasi omega 3, femeile din Scandinavia sunt mult mai putin predispuse depresiei.

Japonezele pretuiesc legaturile familiale

Okinawa, o insula din Japona, este cunoscuta pentru cele mai mari concentratii de persoane de peste 100 de ani din lume. Persoanele care locuiesc in aceasta zona a lumii se confrunta foarte rar cu afectiuni precum cancerul, dementa sau problemele cardiace.

Cei care locuiesc pe aceasta insula practica hara hachi bu, adica mananca pana cand se simt 80% satui. Stilul de viata spiritual, care include rugaciuni si meditatii, reduce riscul de stres si alte afectiuni legate de o viata tensionata.

Japonezele se confrunta si cu rate extrem de scazute de cancer, datorita dietei bogate in plante, orez, soia, legume crucifere, alge, fructe si peste. In aceasta zona a lumii carnea si produsele lactate se consuma foarte rar.

Longevitatea este datorata si socializarii si legaturilor stranse ale comunitatii. Familiile sunt foarte unite, participa la multe evenimente impreuna si sunt extrem de active.

Femeile din zona mediteraneana consuma grasimi benefice

Celebra dieta mediteraneana este legata de speranta de viata mai lunga si rate scazute de afectiuni cardiovasculare, diabet, obezitate, cancer, Parkinson sau Alzheimer. Aceasta dieta este bogata in grasimi benefice pentru organismul uman, precum uleiul de masline, nucile si pestele, proteine din carne slaba, antioxidanti din fructe si legume.

De asemenea, vinul in cantitati moderate este extrem de benefic pentru sanatate. Si activitatea fizica este extrem de importanta, femeile din aceste regiuni fiind foarte active.

Articol preluat de aici.