Meniul Perfect de 1000 de Calorii. Mesele echilibrate cu conținut caloric controlat reprezintă un pilon esențial în menținerea unui stil de viață sănătos. Acest concept se bazează pe ideea de a consuma alimente care oferă nutrienții necesari corpului nostru, menținând în același timp un număr echilibrat de calorii. Scopul este de a asigura că organismul […]
Cum sa scazi colesterolul prin intermediul dietei. Scaderea nivelului de colesterol cu ajutorul dietei poate fi un mod eficient de a reduce riscul de boli de inima și de a îmbunătăți sănătatea generală. Iată câteva sfaturi despre cum să scazi colesterolul cu dieta: Redu consumul de grăsimi saturate: Evită alimentele bogate în grăsimi saturate, cum […]
Mic dejun: o cană de ceai negru îndulcit cu o linguriţă de miere de salcâm o felie de pâine integrală (20 g) prăjită sau nu 50 g urdă nesărată Gustare: o cană de ceai verde neîndulcit sucul dintr-o lămâie mică Prânz: salată din: o salată verde, 20 g boabe de porumb din conservă sau congelate, […]
Detoxifierea fara carne. Putem începe încă de pe acum o cură uşoară, care să aibă un scop dublu: atât pierderea ţesutului adipos excedentar, cât şi detoxifierea organismului obosit de regimul bogat în grăsimi, dulciuri şi carne. Adoptati o dietă fără carne, echilibrată în nutrienţi şi uşor de respectat, care să poată fi urmată fără probleme […]
Dieta Dukan promite o despărţire iremediabilă şi definitivă de kilogramele în plus. Doctorul Dukan şi a sa dietă minune te vor ajuta să laşi în trecut kilogramele. Dukan, o filozofie aplicabilă Părintele acestui regim este un renumit medic francez, ce vreme de mai bine de treizeci de ani a tratat cu succes pacienţi supraponderali, cărora […]
Dieta usoara: Dieta ușoară se concentrează pe consumul de alimente sănătoase și echilibrate, menite să ofere nutrienți esențiali organismului fără a adăuga exces de calorii. Aceasta include, în general, alimente bogate în fibre, precum fructele, legumele, cerealele integrale și proteine slabe, cum ar fi peștele, carnea slabă de pui sau curcan și leguminoasele. Un aspect […]
Dieta pentru diabetici este susţinută de cercetări amănunţite care au demonstrat că anumiţi nutrienţi din alimente sunt esenţiali în reglarea glicemiei şi pierderea kilogramelor. Iar eficienţa lor creşte atunci când sunt consumate împreună. Grăsimea în exces, în special cea de pe abdomen, determină inflamarea celulelor, făcându-le şi mai rezistente la insulină şi crescând nivelul glucozei […]
Mic dejun shake preparat la blender, din 500 g banane şi puţină apă plată Prânz 450 g prune Cină 200 g prune salată de roşii şi fenicul Pentru salata: Amestecă 450 g varză roşie, 450 g roşii şi utilizează puţin fenicul pentru garnitura şi aromă. Dieta vegetariana cu fructe
Dieta vegetariană a doctorului american Douglas Graham presupune un meniu zilnic compus din 80% carbohidraţi, 10% proteine şi 10% grăsimi, fiind un regim puternic de dezintoxicare şi chiar un stil de viaţă pentru adepţii raw food (un tip de alimentaţie bazat numai pe ingrediente proaspete, fără a fi procesate sau preparate pe foc). Meniul zilnic […]
Mic dejun: o cană de ceai verde îndulcit cu miere 1 felie pâine integrală 10 g margarina hipocalorică 20 g magiun de prune (fără adaos de zahăr) Gustare: un gref roşu Prânz: salată de crudităţi de sezon (varză, morcov, măr, păstârnac, rădăcini de pătrunjel, gogonele etc.) 200 g 50 g cuburi de telemea de vacă […]
Dacă alegi alimentele corecte, vei folosi un consum mare de energie în procesul de digestie. Următoarele patru tipuri de calorii active îţi stimulează organismul pentru a arde mai multe grăsimi şi îţi reduc pofta de mâncare. Alimente tari (carne slabă, nuci, fructe si legume întregi). Caloriile din aceste produse te ajută să topeşti grăsimea încă […]
Mic dejun: un ou fiert moale o felie de pâine integrală (20 g) o cană de ceai negru îndulcit cu miere de tei Gustare: 2-3 caise uscate 3 curmale Prânz: 250 g piure de spanac (fără smântână) un burger de soia (100 g) Gustare: o cană de ceai de ghimbir + sucul de la o […]
Dieta Pritikin este faimoasă în întreaga lume, iar istoria o recomandă ca fiind una uşor de urmat, cu efecte remarcabile. La clinicile Pritikin Longevity Centers se abonează anual zeci de mii de oameni dornici să îşi schimbe ritmul de viaţă şi felul haotic de a se hrăni. Pritikin militează pentru o modelare şi a stării […]
Vitamine si minerale esentiale in dietele de slabit. Orice dietă pentru slăbit are ca principiu scăderea consumului caloric zilnic (în general sub 1500 kcal/zi), limitarea sau chiar interzicerea anumitor alimente şi, nu de puţine ori, regimul alimentar se limitează la un singur aliment (dieta cu supă de varză sau regimul hiperproteic, spre exemplu) pentru perioade […]
Mic dejun: o cană de ceai de ghimbir îndulcit cu miere 100 g brânză de vaci degresată, amestecată cu 10 miezuri de nucă tăiate mărunt Gustare: o banană Prânz: omletă din 5 albuşuri salată de varză murata o lingură de ulei de măsline 50 g linte Gustare: 4 cuburi de ciocolată amăruie (20 g) Cina: […]
Dieta cu ulei de masline. Persoanele în vârstă de peste 65 de ani care folosesc ulei de măsline în dieta zilnică prezintă mai puţine riscuri de a suferi atacuri cerebrale în comparaţie cu persoanele care nu consumă acest produs alimentar, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii francezi. Riscurile ar fi cu 41% mai mici; pe parcursul […]
Mic dejun 1 kg de struguri albi Prânz shake preparat la blender, din 450 g banane şi 100 g smochine Cina 500 ml de suc proaspăt de portocale supa de ardei gras şi castraveţi Pentru supa: Mixează în blender 450 g ardei gras portocaliu, 450 g castraveţi şi 100 g căpşune. Retete dieta
Mic dejun 1 kg de struguri negri Prânz 450 g banane 450 g smochine Amestecă smochinele cu apă, astfel încât să obţii un sos dens. Taie bananele feliuţe şi toarnă sosul peste ele. Cină un pahar de suc proaspăt de rodie supă de roşii şi castraveţi Dieta vegetariana
Se pare că orzul a fost cultivat înaintea altor cereale, fiind cea mai veche cereală despre care s-au găsit însemnări şi urme arheologice. S-a descoperit acţiunea de a întârzia îmbătrânirea celulară şi rolul puternic antioxidant, de eliminare a radicalilor liberi, al sucului de orz verde. Comparativ cu alte plante, orzul verde conţine: de peste 250 […]
Mic dejun 1 kg de prune Prânz 600 g fructe de kaki Cina shake de struguri roşii Mixează în blender 450 g de struguri roşii. supă de castraveţi şi kiwi Curăţă castraveţii (200 g) şi fructele kiwi (450 g), apoi mixează-i în blender. Adaugă deasupra supei reci sâmburii de rodie (50 g) pentru un plus […]
Mic dejun 1 kg de papaya Prânz shake preparat la blender, din 1 kg de banane şi 450 g de salata creaţa Cină supă de ţelină şi ardei gras roşu Mixează în blender ţelina (450 g) şi ardeii (450 g), apoi taie roşiile (450 g) cubuleţe şi presară-le deasupra supei. Dieta cu fructe si legume […]
Fisticul, care ne este recomandat în toate dietele, însă cu un apăsat “a se consuma cu moderaţie”, nu are până la urmă atât de multe calorii pe cât am fost avertizaţi. Sau mai bine spus are, dar organismul uman nu absoarbe decât o parte din conţinutul gras al fisticului, după cum scrie British Journal of […]
Alimente pentru o silueta de invidiat. Legumele sunt o excelentă sursă de fibre, care ajută la menținerea unui sistem digestiv sănătos și la prevenirea constipației. Castravetele Poţi să te bazezi pe el în orice dietă, dat fiind că 95% din compoziţia sa este apă. Este un aliat bun şi în procesul activ de pierdere a […]
Diete pentru detoxifiere. Detoxifierea este un proces prin care organismul încearcă să elimine toxinele și substanțele nocive acumulate în corp. Cu toate acestea, este important să înțelegem că detoxifierea este un proces natural și continuu care are loc în organismul nostru datorită funcției organelor precum ficatul, rinichii, plămânii și pielea. Înainte de a începe orice program […]
Dacă vă preocupă silueta, iată câteva recomandări care vă ajută să slăbiţi, fără dietă şi fără prea mare bătaie de cap. Mâncaţi salate! Un castron cu salată din legume proaspete de sezon – ridichi, ceapă verde, salată şi usturoi verde, leurdă, untişor, urzici şi spanac (opărite scurt), la care se adaugă puţin suc de lămâie […]
Dieta cu dovleac reprezinta o modalitate excelenta de a-ti ajusta silueta in aceasta perioada a anului. Sarac in calorii, dar bogat in vitamine, minerale, fibre alimentare si alte substante valoroase pentru organism, dovleacul este un aliat inestimabil in lupta cu kilogramele in plus. Drept urmare, daca esti in cautarea unei metode rapide de scadere in […]
Sos romanesc din: faina, grasime, ceapa, bulion, supa sau apa, sare. Ingrediente: 2 linguri făină 1 lingură grăsime (sau untdelemn) o ceapă tăiată mărunt o lingură bulion (sau roşii) supă sau apă sare Mod de preparare: Se amestecă bine bulionul, ceapa, faina, grăsimea sau untdelemnul rece şi apa sau supa, uşor caldă, toate împreună. […]
Vrei să slăbeşti rapid şi cât mai uşor cu putinţă? Adică fără să simţi, efectiv, că urmezi o cură? Încearcă şi dieta cu chefir. În zilele caniculare, este ideală, pentru că îţi răcoreşte simţurile şi îţi accelerează metabolismul. Chefirul este un aliment cu multe proprietăţi benefice pentru digestie şi organism, în general. Ştiai că termenul […]
O plantă foarte complexă şi bogată în vitamine şi minerale, hameiul conţine şi doze mari de antioxidanţi. In hamei găsim substanţe cunoscute pentru efectul împotriva radicalilor liberi, numite flavonoide. Astfel, berea consumată moderat poate contribui la încetinirea procesului de îmbătrânire al celulelor. Vânătă este bogată în fier şi magneziu, fiind ideală pentru prevenirea anemiei; îmbunătăţeşte […]
Această tehnică de slăbit există de mai bine de 50 de ani, dar popularitatea sa a crescut considerabil acum câţiva ani, după ce cântăreaţa americană Beyoncé a anunţat că a slăbit 9 kilograme cu ajutorul regimului. Cunoscut şi sub numele de „maestrul detoxifierii“, regimul cu limonadă a fost creat de Stanley Burroughs ca un program de detoxifiere […]
Sarmalute dietetice din: piept de pui, morcovi, pastarnac, ceapa, bulion, orez, varza murata, dafin, sare, piper, patrunjel, ulei. Ingrediente: 500 g piept de pui tocat 3 morcovi 1 păstârnac 3 cepe 2 linguri bulion 1 ceaşcă orez 1 varză murată 1-2 foi de dafin sare piper pătrunjel ulei Mod de preparare: Se călesc cepele […]
Tot mai mulţi oameni au trecut în ultimii ani la un regim vegan pur şi simplu pentru că este la modă. Celebra nutriţionistă Catherine Collins de la Asociaţia Britanică a Dieteticienilor este îngrijorată că oamenii aleg acest stil de viaţă inspiraţi de celebrităţile care-l promovează şi nu de nevoile proprii, neluând în calcul consecinţele, scrie […]