Slabesti 5 kilograme in 2 saptamani (Dieta cu supa de mazare)

Mazarea este una dintre cele mai sanatoase leguminoase si, chiar daca nu te-ai gandit niciodata la ea ca la un aliat in cura de slabire, trebuie sa stii ca iti poate fi de mare folos daca te gandesti sa scapi rapid de 5 kilograme.

Si pentru ca tocanita de mazare cu afumatura nu este cea mai buna alegere in aceasta situatie, iti propunem un preparat mai light: supa de mazare.

Dieta cu supa de mazare: cum te ajuta sa slabesti

Boabele de mazare contin mai multe proteine si minerale decat oricare alta leguma, prin urmare sunt o alegere nemaipomenita din punct de vedere al aportului nutritiv. Mazarea este si o sursa excelenta de fibre alimentare si carbohidrati complecsi care se absorb lent in sange.

Aceste calitati intrunite de mazare te ajuta sa alungi foamea, sa te simti satula mult mai repede, sa reduci portiile de mancare si sa slabesti gradual. Nutritionistii sustin ca mazarea combate obezitatea si protejeaza organismul de diabet si boli cardiovasculare, boli asociate de multe ori cu kilogramele in plus si grasimea corporala.

Cat despre aportul caloric, stai fara griji. Mazarea contine putine calorii – cam 100 la o cana, iar supa de mazare nu iti aduce un aport cu mult mai mare.

Cum tii dieta cu supa de mazare

Dieta cu supa de mazare dureaza 2 saptamani, timp in care trebuie sa consumi in special supa de mazare si sa bei cat mai multe lichide. Nu este recomandat sa tii dieta pe o perioada mai lunga de timp, deoarece organismul tau are nevoie si de alte vitamine, minerale si grasimi pentru a functiona optim.

Ziua 1

Mic dejun: cereale integrale cu lapte degresat, apoi o ceasca de ceai neindulcit
Pranz: supa de mazare, o mana de migdale, un iaurt degresat
Cina: supa de mazare

Ziua 2

Mic dejun: o felie de paine integrala cu branza de vaci si legume verzi
Pranz: un cartof copt, supa de mazare
Cina: supa de mazare

Ziua 3

Mic dejun: o felie de paine integrala cu o felie de sunca
Pranz: omleta dintr-un ou cu boabe de mazare, supa de mazare
Cina: supa de mazare

Ziua 4

Mic dejun: iaurt, suc de fructe
Pranz: supa de mazare, o salata de legume proaspete
Cina: supa de mazare

Ziua 5

Mic dejun: cereale integrale cu lapte degresat, apoi ceai neindulcit
Pranz: un cartof copt
Cina: supa de mazare

Ziua 6

Mic dejun: ceai neindulcit, o felie de paine cu branza de vaci
Pranz: supa de mazare, o portie de peste
Cina: supa de mazare

Ziua 7

Mic dejun: fructe
Pranz: supa de mazare, o portie de orez cu legume
Cina: supa de mazare

In cea de-a doua saptamana de dieta repeti meniul din zilele 1-7. In rest, bea zilnic 2 l de apa si 1-2 cani de ceai neindulcit.

Cum prepari supa de mazare

Supa de mazare poate fi preparata cu o multime de ingrediente foarte sanatoase, insa pentru aceasta dieta ai nevoie de:

– doua cani mazare proaspata
– apa fierbinte sau supa de legume
– 4 cepe
– 2 linguri ulei de masline
– 2 catei de usturoi
– sare, pieper

Caleste ceapa in cantitatea de ulei recomandata, apoi adauga mazarea, usturoiul pisat, sare, piper si apa fierbinte sau supa de legume atat cat sa acopere mazarea. Fierbe supa de mazare pana cand boabele sunt moi, apoi paseaz-o cu un blender. Pentru un plus de aroma, poti adauga putin ghimbir sau menta.

Articol preluat de aici.