Slabeste cu meniul de 1600 de calorii!

Printeaza

Daca ai inceput o noua dieta si vrei sa slabesti, afla ca nu trebuie sa renunti la deliciile care iti satisfac papilele gustative, iar noi ti-am pregatit un meniu, care este hranitor, delicios, care nu va depasi numarul de calorii de care ai nevoie intr-o zi.

Micul dejunSlabeste cu meniul de 1600 de calorii!

Vafe cu ciocolata pentru un start plin de energie:

1 lingura unt de migdale cu ciocolata

8 vafe din cereale integrale ale lui Van

1 cana de cirese proaspete fara samburi

Adauga untul de migdale cu ciocolata pe vafe, iar ciresele le poti folosi drept topping.

Total: 350 calorii

Gustare

Se amesteca o lingurita de marar proaspat tocat cu o lingurita de ulei de masline si piper negru(dupa gust ) intr-o cescuta cu iaurt grecesc. Il poti servi pe felii de castravete sau pe felii de ardei gras.

Total: 150 calorii

Pranzul

Burger si cartofi

1 burger Sunshine Organic Garden Herb

1/2 din pachetul de cereale integrale Food for Life

2 frunze de salata verde

1 felie groasa de rosie

2 lingurite mustar Dijon

1 cartof dulce

1 lingurita de ulei de masline

scortisoara

chimion

boia

Burger-ul se prepara, apoi adauga pe deasupra salata, rosia si mustarul. Cartoful se taie in felii si se gateste in ulei, adaugandu-se condimente pentru gust, iar apoi se baga la cuptor.

Total: 490 calorii

Cina

Papioane cu legume de primavara

2 buchete de paste Farfalle din cereale integrale

2 lingurite de ulei de masline

1/2 ceasca de miez de anghinare

1/4 ceasca ceapa rosie feliata

1/4 cana de mazare

1 lingura menta proaspat tocata

Gatiti pastele conform instructiunilor, apoi se amesteca cu ulei, legume si menta. Se condimenteaza cu sare si piper dupa gust.

TOTAL: 370 de calorii

Rasfata-te fara sa te balonezi!

Pentru a respecta cele 1.600 de calorii:

Adauga: * 1/2 cana de inghetata de vailie, peste care poti adauga o lingurita de ulei de masline si poti presara sare de mare (170 calorii)

Reduce: Poti elimina din micul dejun o vafa (85 de calorii), plus una dintre jumatatile chiflei de la pranz (80 de calorii)

Gustare: 2 portocale mici si 1/2 caju

Total: 200 calorii

 

Articol preluat de aici.

 

Adaugă un comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.
Comentariile care conțin injurii, un limbaj licențios, instigare la încălcarea legii, la violență sau ură vor fi șterse. Îi încurajăm pe cititori să ne raporteze orice abuz vor sesiza in comentariile postate pe Restaurante de Lux.