Metode de relaxare cu uleiuri aromate de plante

Uleiurile volatile naturale difuzate în încăpere 

Anumite uleiuri volatile (numite şi esenţiale sau eterice) acţio­nează, atunci când sunt inspirate, extrem de rapid asupra sistemului nervos, producând aproape imediat efecte benefice de relaxare. Difu­za­rea uleiu­rilor în lipsa unei lămpi de aromoterapie sau a unui pul­verizator electric se poate face foarte uşor, cu o im­pro­vizaţie: într-o farfurie întinsă (plasată în încăpere cât mai aproape de locul în care doriţi să vă relaxaţi) se pune apă de un deget şi apoi se adaugă 50 de picături de ulei volatil, lăsându-se ca uleiul să se evapore de la sine, gradat, înmiresmând camera. Efectele relaxante ale aromelor natu­rale sunt aproape instantanee. Fie­care esenţă are efecte specifice, care-i dau perso­na­li­tate:

* Uleiul de mentă este indicat mai ales în zilele foar­te căldu­roase, deoarece dă senzaţia de răcoare şi pros­peţime. De asemenea, este recomandat spiritelor mai încinse, deoarece este asemenea unui duş răcoros, di­mi­nuând iritabilitatea, nervozitatea.

* Uleiul volatil de busuioc este indicat mai ales per­soanelor foarte obosite sau astenice, deoarece combină într-un mod nemaiîntâlnit efectul de relaxare cu cel de revitalizare şi chiar cu cel de stimulare.

* Uleiul esenţial obţinut din coajă de lămâie este pre­ferat în mod special de persoanele care suferă de pe urma traiului sedentar, între patru pereţi, deoarece are o aromă care conferă prospeţime, limpezime şi cla­ritate, creând o stare de destindere asociată cu bună dispoziţie.

* Uleiul aromat obţinut din coajă de portocală produce o stare de mulţu­mire, de intimitate şi cheamă somnul.

* Uleiul esenţial de lavandă nete­zeşte tensiunile psihice, favorizează trece­rea gradată spre starea de somn. Este prefe­rat mai ales de către femei, deoarece are o aromă foarte rafinată, diafană.

* Uleiul de trandafir, folosit în doze mici (20 de picături), conferă o stare plă­cută de confort, înlătură ten­siunea psihică şi musculară, creează o predispo­zi­ţie spre reverie. Este probabil cea mai rafinată aromă cu efect relaxant.

* Uleiul de brad, la fel ca şi cel de pin, transmite vi­goare, conferă un sentiment de siguranţă şi sta­bi­li­tate. Este recomandat mai ales persoanelor care se simt slăbite, fără vlagă.

Toate aceste uleiuri sunt produse şi la noi în ţară şi le găsiţi la Plafar sau în magazinele cu profil naturist.

2. Masajul de relaxare

Cel mai simplu masaj se face printr-o uşoară miş­care de mân­gâiere, cu toată palma sau, când masajul se face pe porţiuni mai înguste, doar cu vârful de­ge­te­lor. Dozând bine atingerea, ca să nu produceţi durere, puteţi face şi uşoare fricţio­nări, apăsând ferm dar blând pielea, cu dege­tul mare şi masând în pro­fun­zime. Degetul nu va freca superficial pielea, ci o va mo­biliza şi va acţiona adânc asupra fibrelor mus­cu­lare. Zonele cele mai potrivite pentru masajul de re­la­xare sunt:

* Ceafa – este “sediul” tensiunilor psi­hice, mai ales al neliniş­tilor, temerilor şi an­xietăţii, care se vor risipi ca prin farmec sub atin­gerile ferme şi blânde. Se va porni masajul de deasupra omo­plaţilor şi se va con­ti­nua până spre zona cervicală, masând uşor şi baza cra­niului, până spre zona de inserţie a urechii.

* Mâinile – masajul palmelor făcut ferm, dar cu aten­ţie, să nu producă dureri sau jenă, îndepărtează mai ales tensiunile generate de neîmplinirile afective, de singurătate, de micile sau mai marile conflicte cu cei apropiaţi.

* Masajul în talpă (care este el singur o adevărată te­rapie cu zeci de subtilităţi) – are ca efect global o sta­re de revigorare. Este un masaj care face să dispară ca prin farmec oboseala, starea de contractură generată de munca excesivă, o parte din tensiunea mus­culară de la nivelul picioarelor şi de la nivelul bazinului.

* Masajul plexului cardiac – favorizează relaxarea afectivă, înlătură stările de inhibiţie, de timiditate.

* Masajul umerilor şi al musculaturii spatelui – indu­ce, mai ales dacă este făcut lent şi cu blândeţe, o stare de relaxare foarte amplă, vecină cu somnul.

Pentru ca masajul să fie eficient, trebuie făcut mi­nimum 10 mi­nute, acţionând pe o singură zonă (pe pal­me, de exemplu), dar va­riind mişcările, mai ales ca in­tensitate, ca să nu devină monoton, me­canic. Cu aju­torul său se obţin efecte profunde şi dura­bile.

Articol preluat de aici.