Dieta turbo de primăvară! Slăbeşti 2 kg în 5 zile!
PrinteazaÎţi propunem o variantă de dietă superrapidă, care conţine nutrienţii şi proteinele de care ai nevoie pentru a avea energie întreaga zi. Nu te vei înfometa şi vei scăpa de kilogramele nedorite.
ZIUA 1
- Mic dejun: un bol cu iaurt degresat, două felii de pâine prăjită, o linguriţă de miere, un ceai.
- Prânz: 100 g ton cu zeamă de lămâie şi o salată din morcov, bobiţe de porumb fierte, salată verde, o linguriţă de ulei.
- Cină: 150 g mazăre verde fiartă cu o linguriţă de ulei şi o salată de crudităţi.
ZIUA 2
- Mic dejun: un bol cu lapte 1,5% grăsime cu 50 g cereale de ovăz, stafide/merişoare, un ceai.
- Prânz: 60 g brânză telemea, salată verde (pot fi amestecate cu frunze de spanac), câteva migdale, zeamă de lămâie, o linguriţă de ulei.
- Cină: 150 g orez cu legume (morcovi, broccoli, conopidă).
ZIUA 3
- Mic dejun: o felie de brânză, o felie de pâine prăjită, salată verde, un ceai.
- Prânz: supă de legume, mâncare de spanac/ştevie/urzici, un ou fiert.
- Cină: 100 g carne slabă (peşte, curcan, pui, vită) cu legume înăbuşite la abur/salată de crudităţi.
ZIUA 4
- Mic dejun: 50 g biscuiţi integrali, suc de fructe proaspăt.
- Prânz: 100 g carne slabă (peşte, curcan, pui, vită), o salată verde cu suc de lămâie şi o linguriţă de ulei.
- Cină: 150 g orez cu legume la alegere.
ZIUA 5
- Mic dejun: un shake de banană cu lapte (1,5% grăsime) şi, după gust, puţină scorţişoară.
- Prânz: supă de legume, piept de pui cu salată de crudităţi, cu o linguriţă de ulei.
- Cină: 150 g filé de peşte la grătar cu suc de lămâie şi legume.
GUSTĂRI COLORATE
Când simţi că ţi-e foame între mese, poţi să iei câte o gustare constând în 2 morcovi de mărime medie sau un pumn de goji, o jumătate de pomelo, un grepfrut, o portocală sau un măr. Important este să le consumi cu 2 ore înainte de masă.
Articol preluat de aici.
Am auzit de regimul asta turbo, acum il citesc prima oara